Статии

Ментални техники за борба против стресот

Ментални техники за борба против стресот



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Постојат сезони во кои луѓето за една или друга работа се чувствуваат силно обврзани со нашите обврски и со тоа се подложуваме на континуиран стрес во животот со забрзано темпо што не секогаш ни користи. Денес ние ќе разговараме за метод што ако се користи со координација ќе предизвика она што е познато како позитивен стрес, давајќи му енергија на нашето тело. Запомнете дека стресот не е ништо повеќе од алармирање на телото да нè разбере, аларм за одбрана.

Борба против стресот дома

На пример, за да започнеме, можеме да посветиме недела попладне за да организираме низа задачи што треба да се извршат. Па, да се има план ќе ја намали вознемиреноста избегнување на забрзување обидувајќи се да ги направите кога не допира. На пример, подгответе ја облеката што ќе ја облечете следниот ден. Ова е мал пример за нас да откриеме дека е практичен и лесен. Можеме да земеме и мала тетратка каде што ги истакнавме нашите задачи, бидејќи се обидува да се сеќаваме на цело време што треба да правиме, исто така, предизвикува да го зголемиме чувството на стрес и исто така не води до недостаток на време.

Од друга страна, ако, на пример, задржиме простор на време во нашата агенда само што има за цел да ги анализираме нашите грижи, несомнено ќе биде од корист, на пример, ова ќе ни помогне да ја ублажиме барем малку анксиозноста на толку многу главоболки, да бидеме наменети само Овој простор на време за тоа. Со тоа добиваме ослободете го умот на толку многу работи и не размислувајте за прашањето што нè загрижува во текот на 24 часа од денот.

Кога ќе ја извршите оваа практика на запишување на вашите задачи, земете парче хартија и запишете ги сите прашања што ве засегаат, без разлика дали се од типот што се: економски, труд и сл.… И одземете околу десет минути на секоја од нив без да брзате , запишете на две одделни колони непријатности и можни решенија. Ајде да видиме јасен пример: Немам време да правам активност, затоа што ќе станам порано, но без тоа сум повеќе уморен што можам порано да одам во кревет, или ако одам во кревет рано можам да закажам да направам масажа, така што спиењето да мирува. Ние секогаш можеме да го најдеме вистинскиот начин.

Случајот е тоа во едноставен труд можеме да ги запишеме нашите грижи и со тоа, толку едноставно како што изгледа, ќе можеме да станеме свесни и со тоа да постигнеме појасна и пообјективна визија. И понекогаш грижите не содржат барем толку сериозност како што може да изгледа. Ни треба само хартија и без стрес.


Видео: Pamela Ronald: The case for engineering our food (Август 2022).