Информации

Ефекти на тренингот за аеробик наспроти отпор врз сознанието

Ефекти на тренингот за аеробик наспроти отпор врз сознанието


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Корисните ефекти од вежбањето се добро документирани за когнитивната способност (1, 2) и намалувањето на когнитивниот пад (1). Меѓутоа, дали некогаш бил анализиран типот на вежбање?

Кај здрави возрасни, дали има разлика во ефектите на аеробни (трчање) и тренинзи со отпор (кревање тегови) врз когнитивната способност?


Се обидов да направам мало истражување и како што забележавте, не се прават многу истражувања за возрасни поврзани со оваа тема.

Она што го најдов е истражување направено од М.Б. Понтифекс и сор. (2009). Иако ова истражување е направено на здрави 21 -годишници (млади возрасни).

Тие ги истражуваа ефектите од аеробни вежби и вежби со отпор врз времето на реакција на задачите, како и точноста на задачите меѓу другото.

Овие податоци се собрани преку следниот метод:

Дваесет и еден млад возрасен учесник заврши тест за кардиореспираторна кондиција и тестови за максимална сила. Следните денови, мерките за изведба на задачата за време на реакција (РТ) и точност беа собрани додека учесниците ја завршија изменетата задача на работната меморија Стернберг пред почетокот, веднаш после и 30 мин по интервенција која се состоеше од 30 мин или отпорна или аеробна вежба. и контрола на одмор на седење.

Нивното набудување беше дека по аеробни вежби, нивното време на реакција латентноста (времето на реакција) е намалено директно после или 30 минути по вежбата. Ова не беше забележано после или 30 минути по вежбање со отпор.

Тие изјавија:

Тековните наоди укажаа на пократка доцнење на РТ за време на работната мемориска задача, која беше извршена веднаш и 30 минути по акутен напад на аеробни вежби, во однос на претходното тестирање. Слични ефекти не беа забележани по вежбање со акутен отпор или одмор во седење, што покажува дека различните начини на вежбање имаат диференцијални ефекти врз извршната контрола на работната меморија. Понатаму, пократко доцнење на РТ беше забележано за услови на задачи кои бараат зголемен капацитет за работна меморија по аеробни вежби, во однос на претходното тестирање, обезбедувајќи поддршка за ставот дека промените во когнитивната функција по акутните вежби се непропорционално поголеми за задачи кои бараат поголема количина извршна контрола.

Референци: М.Б. Понтифекс, Х. Хилман, Б. Фернхал, К.М. Томпсон и Т.А. Валентини (2009) Ефектот на акутна аеробна и вежба отпор врз работната меморија. Медицински Наука Спортски вежби 41(4):927-934


Според „Вежбање, мозок и сознание низ целиот животен век“ што беше наведено во првичното прашање, постојат различни ефекти кои се разликуваат за различни популации.

Развивање мозоци

Нема истражување за ефектите на обука за отпор кај децата. Сепак, општата вежба има значителни придобивки:

мета-анализа која ги собра резултатите во 44 студии, откри вкупна големина на ефект од 0,32 за поврзаноста помеѓу физичката активност во детството и фитнесот и сознанието, со значителни ефекти во различни способности, како што се перцептивните вештини (0,49), креативноста и концентрацијата ( 0,40), академска подготвеност (0,39) и постигнувања (0,30), коефициент на интелигенција (0,34) и математички (0,20) и вербални (0,17) тестови

Аеробните вежби конкретно се покажаа дека ги зголемуваат можностите за релациона меморија и точноста на когнитивните перформанси.

Мозоци за возрасни

Бидејќи младите мозоци се релативно стабилни, малку истражувања се направени за ефектите од вежбањето врз оваа популација. С that што е утврдено во однесувањето е:

ефектите на аеробната кондиција врз однесувањето може да се појават само во оваа група со високи функции кога задачата е исклучително тешка или кога младите луѓе имаат поголем опсег на компензаторни стратегии во споредба со децата и постарите возрасни лица за да постигнат зголемени перформанси

Мозоци на стареење

Аеробната обука има многу позитивни ефекти врз стареењето во широк опсег на интензитети, но се чини дека обуката за отпор има само придобивки со повисоки нивоа на отпор.


Погледнете го видеото: Дети теряют сознание на митинге 9 мая (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Anastasio

    Секако. Се случува. Можеме да комуницираме на оваа тема.

  2. Dalkis

    Ајде да разговараме.



Напишете порака