Информации

Што е егзистенцијална криза и како можам да ја надминам?

Што е егзистенцијална криза и како можам да ја надминам?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Значењето на животот е една од најголемите мистерии во светот и, исто така, уникатно и интимно искуство за секој од нас.

Природно е да се сомневаш и да сакаш да копаш подлабоко.

Всушност, егзистенцијалните мисли и прашања се нешто со кое скоро секој се соочил во одреден момент од времето: Дали сум јас мојата душа или моето тело? Која е вистинската смисла на животот? Што е мојата животна цел?

Но, кога овие мисли ќе станат наметливи и ќе се најдете оптоварени со неодговорени прашања, очајот и стравот може да ве зафатат. Ова е она што некои луѓе го нарекуваат егзистенцијална криза.

Егзистенцијалната криза или егзистенцијалниот страв може да се опишат како постојани негативни чувства и емоции поврзани со прашување за вродената смисла на животот.

Фразата доаѓа од филозофско училиште познато како егзистенцијализам. Се фокусира на истражување на значењето на човечкото постоење и создавање сопствена цел во свет што честопати се чувствува бесцелно.

Од друга страна, кризата се смета за емоционална и психолошка реакција на перцепиран или реален настан од животот. Оваа реакција може да го направи соочувањето и секојдневното функционирање предизвик.

Егзистенцијална криза може да произлезе од интензивно чувство на очај додека размислувате за прашања како: „Која е поентата?“ или „Зошто е важно ова?“

Тие силни емоции можат да се зголемат кога вашите прашања остануваат неодговорени. Ова може да предизвика да се чувствувате лути, беспомошни, вознемирени или депресивни.

Иако може да ве наведе да почувствувате симптоми на депресија, егзистенцијалната криза не е иста со егзистенцијалната депресија.

Егзистенцијалниот страв не се смета за формална дијагноза, но тоа не значи дека она што го чувствувате не е реално или треба да се игнорира.

Иако можеби с yet уште не е вклучено во дијагностички прирачник, егзистенцијалната криза е призната состојба на умот, истражувана и проучена во клинички услови.

Понекогаш, егзистенцијалните кризи можат да имаат позитивен ефект. Можеби ќе откриете дека прашањето за животот ве води по нови патишта или ве мотивира да направите важни животни промени.

Егзистенцијалниот страв понекогаш може да се преклопи со симптоми на одредени состојби на менталното здравје, но тоа не е формална дијагноза. Некои од овие услови вклучуваат:

  • опсесивно компулсивно пореметување
  • гранично растројство на личноста
  • депресија
  • вознемиреност

Секој може да има егзистенцијална криза во текот на својот живот. Не мора да значи дека живеете со ментална здравствена состојба или волја во одреден момент.

Прашања за животот и постоењето може да се појават во секое време без некоја очигледна причина. Но, во многу случаи, овие мисли се поврзани со важни животни настани, како загуба на сакана личност или невработеност.

Возраста може да влијае на видот на егзистенцијалниот страв што го доживувате.

Кога сте тинејџери, на пример, може да се најдете постојано загрижени за вашиот животен пат и изборот на кариера. Овој тип на егзистенцијално испрашување често се нарекува втора криза. Ова е еден вид егзистенцијална криза.

Егзистенцијална криза за возрасни, која може да се појави кога сте во 20 -тите, 30 -те или 40 -те години, може да има поголем фокус на изборот што го правите во моментов или можностите што можеби сте ги пропуштиле.

Ако сте постари од 50 години, можеби доживувате подоцнежен егзистенцијален страв и вашиот фокус може да биде на работи што не сте ги направиле, можноста за смрт, духовни патишта или хронични болести.

Прашањето за значењето на животот, вашата животна цел и универзумот не значи дека имате егзистенцијална криза.

Меѓутоа, кога чувствата за овие прашања почнуваат да доминираат или влијаат врз вашиот секојдневен живот, сепак, можеби сте се префрлиле кон егзистенцијален страв.

Кога се поврзани со сеопфатни мисли за неодговорени прашања во животот, знаците на егзистенцијална криза може да вклучуваат:

  • зголемено ниво на вознемиреност, вклучувајќи неочекувани напади на паника
  • постојана раздразливост и скептицизам
  • симптоми на клиничка депресија
  • необјаснив страв
  • чувство на осаменост и празнина
  • недостаток на мотивација за работа или грижа за себе
  • чувство на негативна самопочит
  • постојани конфликти во односите или сомнежи во врските
  • симптоми на тага
  • ненадејни мисли за самоубиство

Повеќето мисли поврзани со егзистенцијална криза спаѓаат во една од седумте категории:

  • вознемиреност за смртта
  • тажна промена или загуби
  • загриженост за слободата на избор
  • самодостоинство
  • осаменост
  • квалитетот и длабочината на односите
  • значење на постоењето
  • мистерии на универзумот

Смртна вознемиреност

Егзистенцијалната криза поврзана со смртта честопати значи дека сте фокусирани на можноста да умрете и што се случува потоа.

За некои луѓе, оваа егзистенцијална вознемиреност може да ја придружува или да биде резултат на болест или стареење. На пример, дијагнозата на хронична или терминална болест може да предизвика некој да се грижи за тоа како се чувствува искуството од умирање или што чека после тоа.

Губење или промена на тагата

Понекогаш лична загуба или ненадејни промени во животот може да доведат до егзистенцијална криза.

Ако станете инвалид, на пример, може да имате прашања за самопочитта и целта. Gалењето за загубата на секојдневната функција може да ве натера да се запрашате каков ќе биде вашиот живот отсега.

Губењето на саканата личност исто така може да предизвика мисли за конечната смрт или смислата на животот без таа личност.

Слобода на избор

Способноста да го изберете вашиот пат во животот може да биде многу мотивирачка.

Но, може да доживеете егзистенцијален страв кога се чувствувате како да ви се одземени изборот во животот. Вие исто така може да доживеете криза ако се прашувате за судбината и судбината наспроти слободната волја.

Самото достоинство

Eventsивотните настани што влијаат на вашето чувство за достоинство и самопочит може да предизвикаат егзистенцијални кризи.

Можеби сте изгубиле се што поседувате, на пример. Ова, во комбинација со културни и социјални притисоци, може да ве наведе да верувате дека сте го изгубиле своето достоинство. Ова може да ве натера да се запрашате кој сте без вашите поседи и може да резултира со егзистенцијална криза.

Осаменост

Односите меѓу луѓето се важен аспект на човечкото искуство.

Чувството на изолација или осаменост, создадено од влошени лични односи, може да ве наведе да доживеете егзистенцијален страв.

Квалитет на врската

Како што личните односи се важни, така е и квалитетот на тие односи.

Доживувањето повторени или долгорочни предизвици во врската може да ве натера да се запрашате за вашата животна цел, на пример.

Значење на животот

Прашањето дали има смисла за човечкиот живот е едно од најчестите интроспективни прашања. Можеби ќе се запрашате зошто постои човештвото и која е вашата улога во таа временска рамка. Овие мисли можат да станат поразителни за некои луѓе.

Мистерија за универзумот

Надминување на значењето на животот на земјата се прашања за универзумот и мистеријата на бескрајниот простор. Може да ве натера да се чувствувате мали или непосакувани, обземени од мисли да не знаете.

Кога мислите за вашето постоење и самиот живот ве прават да се чувствувате вознемирени или депресивни или негативно влијаат на вас на други начини, можеби е време да видите професионалец за ментално здравје.

Когнитивна бихевиорална терапија и, во некои случаи, лекови може да помогнат во олеснување на симптомите поврзани со егзистенцијалниот страв.

Покрај професионалната поддршка, постојат неколку работи на кои би можеле да се фокусирате за да се оддалечите од чувствата на страв.

Овие опции вклучуваат:

  • земајќи го чекор по чекор и започнувајќи од мал
  • одржување перспектива и фокусирање на работите за кои сте благодарни
  • негување на тековни или нови врски
  • фокусирајќи се на себеси
  • наоѓање група за поддршка
  • гледајќи кон иднината, а не кон минатото
  • обидувајќи се со комплементарни терапии

Почнувајќи од мал

Наместо да се фокусирате на широки, неодговорени прашања, размислете да ги расклопите овие теми на помали сегменти.

Наоѓањето одговори на помали прашања може да создаде чувство на задоволство. Ова може да ви помогне да видите како вашиот живот влијае врз светот околу вас секојдневно и зошто правите разлика како индивидуа.

На пример, наместо да се прашувате која е вашата животна цел, фокусирајте се на она што го направивте и што го постигнавте денес и како тоа ве натера да се чувствувате. Дали сакате да продолжите да го правите ова? И потоа оди од таму.

Вежбање благодарност

Дел од живеењето со егзистенцијален страв е чувство како да нема смисла за ништо.

Следењето на важните работи за кои сте благодарни може да биде одличен потсетник за тоа колку малите нешта во животот можат да имаат позитивно влијание.

Можеби не разбирате или немате одговори за поголеми прашања во животот, но знаете за што се чувствувате благодарни.

Негување односи

Кога се чувствувате сами, изолирани или како никој да не се грижи, може полесно да паднете во егзистенцијален страв.

Фокусот на градење и одржување здрави односи може да создаде желба и цел да прават работи за оние за кои се грижите.

Фокусирање на себе

Фокусирањето на работите што ви носат радост и исполнетост може да помогне да се ослободите од егзистенцијалната криза.

Хоби и активности насочени кон цели можат да создадат чувство на остварување и гордост во вашите способности како личност. Обуката и развивањето нови вештини, исто така, може да отвори нови можности да се чувствувате дека имате повеќе за живеење.

Приклучување кон групи за поддршка

Не сте единствени со егзистенцијални мисли. Разговорот со луѓе кои ги споделуваат вашите грижи може да ви помогне да ги надминете вашите чувства, па дури и да најдете алтернативни одговори на вашите прашања.

Исто така, може да откриете дека некој има перспектива што ви помага да разберете некои од темите за кои се прашувате.

Едвај чекам

Минатите настани и животните околности понекогаш можат да бидат тежок товар.

Запомнувајќи дека минатото не може да се промени, но дека иднината е полна со можности, може да ви помогне да ве мотивира кон позитивни резултати.

Повторно, фокусирајте се на ова попладне, утре наутро и следниот ден. Оди чекор по чекор.

Комплементарни терапии

Одржувањето на умот и телото здрави може да биде моќна алатка кога се борите против негативните мисли.

Дополнителните терапии може да се покажат како корисни кога се управуваат со мислите за егзистенцијална криза. Медитацијата, вниманието, реики, масажа и вежби за дишење може да помогнат да се поттикне релаксација и јасност на мислата.


Што е егзистенцијална криза? (И како да се справите со тоа)

Колку пати сте го слушнале ова од вашите родители или баби и дедовци? Lifeивотот, пред неколку години и mdash пред Интернет, YouTube, Facebook, Instagram и mdash беше многу помалку стресен.

С Everything беше поедноставно, луѓето се дружеа повеќе лице в лице, имаше помал притисок да носите многу капи и да се повлечете во повеќе насоки.

Меѓутоа, денес, животот, наводно, е понапреден и има повеќе работи за да биде с convenient поудобно, но имаме толку многу информации што ни се фрлаат, што понекогаш е тешко да се држи на врвот на с.

Заклучокот е дека животот & ldquobetter & rdquo доаѓа по цена & mdashit & rsquos повеќе даночни и напорни за да се обидат да го одржат сето тоа во рамнотежа.

Покрај овие глобални сили, на лично ниво, сите ние поминуваме низ сопствените метаморфози. Сите ние имаме свои битки за борба, чудовишта за да се спротивставиме, подеми и падови што треба да ги надминеме.

На крајот, сите ние достигнуваме точка во нашиот живот кога се соочуваме со некој вознемирувачки настан и честопати надвор од нашата контрола и како да губиме сакана личност или да поминеме низ болест, развод или каква било друга тешкотија. Овие неповолни искуства го прават многу предизвик и невозможно понекогаш да се одржува сето тоа заедно.

Психолозите ги нарекуваат таквите состојби & постоечка вознемиреност и депресија, & rdquo или едноставно & ldquoexistential криза. & Rdquo

Како што може да се собере, ова не се најважните моменти од нашите животи, но тие се многу важни времиња на откривање и повторно пронаоѓање.

Американската пејачка Тори Амос прекрасно го долови овој поим:

Некои луѓе се плашат од она што би можеле да го најдат ако се обидат да се анализираат себеси премногу, но вие мора да влезете во вашите рани за да откриете каде се вашите стравови. Откако ќе започне крварењето, може да започне чистењето. & Rdquo

Значи, што е егзистенцијална криза, точно? Ние ќе работиме за да дефинираме егзистенцијална криза и ќе ви помогнеме да научите како да се справите со неа.

Содржина


Како да се работи преку егзистенцијална криза

Дали некогаш сте имале егзистенцијална криза? Не се забавни. Но, човеку, тие се важни.

Имав минијатурна верзија од една пред неколку недели. Се градеше некое време, конечно избувна кога зборував за тоа гласно за време на краткиот, расфрлен разговор пред спиење со мојот полуспан сопруг.

ФИО. да, може целосно да поминете низ егзистенцијална криза со тоа што ќе разговарате со некој што едвај слуша. Понекогаш навистина не ви треба совет, само треба да го слушнете вашиот сопствен глас. Ние секогаш бараме одговори надвор од нас, но тоа не е местото каде живеат одговорите.

Еве што друго научив додека зборував со мојот сонлив сопруг:

1. Не ги напуштајте луѓето што ги сакате во потрага по одговори.

Јас: Што ако никогаш немаме деца? Мислам, што ако она што го имаме сега е с it што некогаш ќе биде? Дали овој брак би бил доволен за да бидам среќен?

Тој: Сериозно ме тераш да се чувствувам како глупости во моментов.

2. Проблемот никогаш не е она што мислите дека е. Копај подлабоко.

Јас: Извинете, мислам дека го кажав тоа затоа што сум депресивен. Не знам зошто сум депресивен. Мислам дека тоа е затоа што бевте надвор на скара и вечеравте со соседите додека јас тука преклопував алишта.

Тој: Требаше да излезеш со нас.

Јас: Не, всушност ... Сакав да бидам сам. Но, посакав да работам на занаетчиски проект, наместо да преклопувам алишта. Мислам дека сум депресивен затоа што немам доволно време за изработка.

Тој: Значи, работете на вашите занаетчиски проекти, никој не ве спречува.

Јас: Можеби не се работи за изработка. Можеби станува збор за немање доволно време за работи што ми се важни. Како да немам доволно рамнотежа во мојот живот.

Јас: Мислам, да, можам да се дружам и да се скарам со вас момци. Или направете повеќе изработка. Но, мислам дека она што навистина ми недостасува е она што го имав во моите 20-ти- да бидам дел од група пријатели што работи кон заедничка цел. Затоа мислам дека треба да бидам поактивна во црквата, или да се приклучам на група активисти или нешто слично.

Јас: Ми треба повеќе од само добра работа, убав стан и некои хоби за да бидам среќна. Ги сакав тие работи минатата година, но сега кога ги имам, не ми е доволно. Треба да работам на нешто значајно и да создавам значајни врски со луѓето додека го правам тоа.

3. Знајте кога да барате, и кога да се ослободите.

Јас: Мислам дека имам егзистенцијална криза.

Тој: [Полуспан, мрморејќи.] Ким, ти си секогаш има егзистенцијална криза.

Јас: О, да, заборавив. Тоа е толку точно.

И тогаш заспав брзо, олеснет што не морав да го сфатам сето тоа тогаш и таму. Тежината на светот беше на моите раменици, барем до утре.

И тогаш се сетив: Прашања, одговори, повеќе прашања - така функционира животот. С long додека свесно бараме, нема да заглавиме засекогаш.

Ваш ред: Дали некогаш сте поминале низ егзистенцијална криза? Како дојдовте на место на мир?


Нова насока

Кога се опорави од туберкулоза, стана нов човек. Во 1938 година, тој се вратил во Newујорк за да ги заврши студиите по теологија. После тоа, тој одлучи да студира психоанализа и го доби својот докторат. по психологија на Универзитетот Колумбија.

Роло Меј исто така беше навистина заинтересиран за хуманистичка психологија. Од она што го прочита и неговите размислувања, тој можеше да дефинира од што се состои егзистенцијалната психологија. Се потпираше на четири столба:

  • Луѓето имаат антагонистички сили внатре во нив и тоа води до болка, што е и движечка сила на нивниот живот.
  • Значењето што секој човек му го дава на својот живот се рефлектира во нивните одлуки и посветеност.
  • Човечките суштества не мора да бидат вака или онака. Секој е, станува и се создава себеси.

Егзистенцијална депресија кај надарени лица

Мое искуство беше дека надарените и талентирани лица почесто доживуваат еден вид депресија наречена егзистенцијална депресија. Иако епизода на егзистенцијална депресија кај секого може да биде предизвикана од голема загуба или закана од загуба што ја нагласува минливата природа на животот, лицата со повисока интелектуална способност се повеќе склони кон спонтано доживување на егзистенцијална депресија. Понекогаш оваа егзистенцијална депресија е поврзана со позитивното искуство за распаѓање на кое се повикува Дабровски (1996).

Егзистенцијалната депресија е депресија што се јавува кога поединецот се соочува со одредени основни прашања на постоење. Јалом (1980) опишува четири такви прашања (или “ крајни грижи ”) – - смрт, слобода, изолација и бесмисленост. Смртта е неизбежна појава. Слободата, во егзистенцијална смисла, се однесува на отсуство на надворешна структура. Односно, луѓето не влегуваат во свет кој е инхерентно структуриран. Ние мора да му дадеме на светот структура што самите ја создаваме. Изолацијата признава дека без разлика колку сме блиски со друга личност, секогаш постои празнина, и ние сепак сме сами. Бесмисленоста произлегува од првите три. Ако мора да умреме, ако го градиме нашиот сопствен свет и ако секој од нас е на крајот сам, тогаш каква смисла има животот?

Зошто таквите егзистенцијални грижи треба да се појават несразмерно меѓу надарените лица? Делумно, тоа е затоа што мора да се појави значителна мисла и размислување дури и да се земат предвид таквите поими, наместо едноставно да се фокусираат на површни секојдневни аспекти на животот. Други поспецифични карактеристики на надарените деца се исто така важни предиспозитори.

Бидејќи надарените деца можат да ги земат предвид можностите за тоа како би можеле да бидат работите, тие имаат тенденција да бидат идеалисти. Сепак, тие истовремено можат да видат дека светот не успева како што би можел да биде. Бидејќи се интензивни, надарените деца чувствуваат силно разочарување и фрустрација што се јавуваат кога не се постигнуваат идеали. Слично на тоа, овие млади луѓе брзо ги забележуваат недоследностите, самоволието и апсурдите во општеството и во однесувањето на оние околу нив. Традициите се доведуваат во прашање или оспорувани. На пример, зошто на луѓето им ставаме толку строги ограничувања за сексуалната улога или возрасната улога? Зошто луѓето се однесуваат на лицемерно однесување во кое велат едно, а потоа прават друго? Зошто луѓето кажуваат работи што навистина воопшто не ги мислат? Зошто толку многу луѓе се толку незамисливи и невнимателни во односите со другите? Колкава разлика во светот може да направи животот на една личност?

Кога надарените деца се обидуваат да ги споделат овие грижи со другите, тие обично се среќаваат со реакции кои се движат од загатка до непријателство. Откриваат дека другите, особено на нивна возраст, очигледно не ги споделуваат овие грижи, туку се фокусирани на поконкретни прашања и на усогласување со очекувањата на другите. Честопати дури и во прво одделение, овие млади, особено оние со многу надареност, се чувствуваат изолирани од своите врсници, а можеби и од нивните семејства, бидејќи сметаат дека другите не се подготвени да разговараат за вакви сериозни грижи.

Кога нивниот интензитет се комбинира со повеќепотенцијалност, овие млади луѓе стануваат особено фрустрирани од егзистенцијалните ограничувања на просторот и времето. Едноставно, нема доволно часови во денот за да ги развијат сите таленти што ги имаат многу од овие деца. Изборот меѓу можностите е навистина произволен, не постои “ конечно правилен ” избор. Дури и изборот на вокација може да биде тежок ако некој се обидува да донесе одлука за кариера помеѓу суштински еднакви страсти, таленти и потенцијал во виолина, неврологија, теоретска математика и меѓународни односи.

Реакцијата на надарените млади (повторно со интензитет) на овие фрустрации е често реакција на гнев. Но, тие брзо откриваат дека нивниот гнев е залуден, бидејќи тој е навистина насочен кон „судбината“ и на други работи што тие не се способни да ги контролираат. Гневот што е немоќен брзо се развива во депресија.

Во таква депресија, надарените деца обично се обидуваат да најдат некакво чувство за значење, некоја сидро точка што можат да ја сфатат за да се извлечат од калта на “ нефер. ” Често, сепак, колку повеќе се обидуваат да се извлечат, колку повеќе стануваат акутно свесни дека нивниот живот е конечен и краток, дека се сами и дека се само еден многу мал организам во доста голем свет и дека постои застрашувачка слобода во однос на тоа како се избира да живее свој живот. Токму во овој момент тие го доведуваат во прашање значењето на животот и прашуваат: “Дали ова е с there што постои во животот? Зарем нема крајно значење? Дали животот има смисла само ако му дадам смисла? Јас сум мал, безначаен организам кој е сам во апсурден, произволен и каприциозен свет каде мојот живот може да има мало влијание, а потоа умирам. Дали е ова с all што постои? ”

Ваквите грижи не се премногу изненадувачки кај возрасните луѓе кои поминуваат низ кризи во средината на животот. Сепак, тоа е прашање на голема загриженост кога овие егзистенцијални прашања се пред се во умот на дванаесет или петнаесетгодишник. Ваквите егзистенцијални депресии заслужуваат внимателно внимание, бидејќи можат да бидат претходници на самоубиство.

Како можеме да им помогнеме на нашите светли млади да се справат со овие прашања? Не можеме да направиме многу за конечноста на нашето постоење. Сепак, можеме да им помогнеме на младите да научат да чувствуваат дека се разбрани и не се сами и дека постојат начини да управуваат со нивната слобода и чувството на изолација.

До изолација е помогната до одреден степен со едноставно соопштување на детето дека некој друг ги разбира прашањата со кои тој/таа се бори. Иако вашето искуство не е исто со моето, се чувствувам многу помалку сама ако знам дека сте имале искуства кои се разумно слични. Ова е причината зошто врските се толку исклучително важни во долгорочното прилагодување на надарените деца (Веб, Мекстрот и Толан, 1982).

Посебен начин за пробивање на чувството на изолација е преку допир. На ист начин како што треба да се држат и допираат доенчињата, така и луѓето кои доживуваат егзистенцијална осаменост. Се чини дека допирот е фундаментален и инстинктивен аспект на постоење, како што беше потврдено со поврзување на мајката-доенчето или со синдромот “ не успевање ”. Честопати, дневно препишував прегратки за младо момче кое страда од егзистенцијална депресија и ги советував родителите на тинејџерите кои не сакаа да кажат: „Знам дека можеби не сакаш прегратка, но ми треба прегратка. ” Прегратка , допир на раката, разиграно трчање, па дури и „високи пет“ ” може да бидат многу важни за такво момче, бидејќи воспоставува барем некаква физичка врска.

Прашањата и изборите вклучени во управувањето со слободата се поинтелектуални, наспроти смирувачките аспекти на допирот како сензорно решение за емоционална криза. Надарените деца кои се чувствуваат преоптоварени од огромен избор на неструктуиран свет, можат да најдат голема утеха во проучувањето и истражувањето на алтернативни начини на кои другите луѓе го структурирале својот живот. Преку читање за луѓе кои избрале специфични патишта за величина и исполнетост, овие млади луѓе можат да почнат да користат библиотерапија како метод за разбирање дека изборот е само вилушка на патот на животот, од кои секоја може да ги доведе до сопственото чувство на исполнетост и остварување (Халстед, 1994). Сите ние треба да изградиме сопствена лична филозофија на верувања и вредности што ќе формираат значајни рамки за нашите животи.

Токму таквите егзистенцијални прашања водат многу наши надарени индивидуи да се закопаат толку интензивно во “ причините ” (без разлика дали овие причини се академици, политички или општествени каузи или култови). За жал, овие егзистенцијални прашања, исто така, можат да поттикнат периоди на депресија, често измешани со очајни обиди за да се “. ” - Помагањето на овие лица да ги препознаат основните егзистенцијални прашања може да помогне, но само ако се направи на kindубезен и прифатен начин. Покрај тоа, овие млади луѓе ќе треба да разберат дека егзистенцијалните прашања не се оние со кои може да се разговара само еднаш, туку се работи за кои ќе треба често да се преиспитува и преиспитува.

Во суштина, тогаш, можеме да им помогнеме на многу луѓе со егзистенцијални депресии ако ги натераме да сфатат дека не се толку сами и ако ги поттикнеме да ја прифатат пораката за надеж напишана од афро-американскиот поет, Ленгстон Хјуз:

Држете се цврсто за соништата,
Зашто, ако соништата умрат,
Lifeивотот е птица со скршени крила
Тоа не може да лета.

Држете се цврсто за соништата.
За ако соништата одат,
Lifeивотот е неплодно поле
Покриен со снег.

Дабровски, К. (1966). Теорија за позитивна дезинтеграција. Меѓународен весник за психијатрија, 2 (2), 229-244.

Халстед, Ј. (1994). Некои од моите најдобри пријатели се книги: Водење на надарени читатели од предучилишна возраст до средно училиште. Скотсдејл, АЗ: Gifted Psychology Press, Inc. (Поранешен печат за психологија во Охајо).

Веб, Ј.Т., Мекстрот, Е.А. и Толан, С.С. (1982). Водење на надарено дете: практичен извор за родители и наставници. Скотсдејл, АЗ: Gifted Psychology Press, Inc. (поранешен печат за психологија во Охајо).

Јалом, И. Д. (1980). Егзистенцијална психотерапија. Newујорк: Основни книги.

Дозвола за препечатување на овој напис му е доделена на Институтот Дејвидсон за развој на таленти преку поддршка на емоционалните потреби на надарените (СЕНГ).


Соочување со егзистенцијална криза: Што да знаете

Егзистенцијална криза може да се појави кога некое лице честопати се прашува дали животот има или не својствена смисла или цел. Едно лице исто така може да го доведе во прашање сопственото постоење во светот што може да изгледа бесмислено.

Доживувањето егзистенцијална криза е вообичаено, и нормално и често е здраво да се доведува во прашање животот и целите. Сепак, егзистенцијалната криза може да придонесе за негативна перспектива, особено ако некое лице не може да најде решение за своите прашања за значењето.

Егзистенцијалните кризи може да бидат поврзани со бројни состојби на менталното здравје. Поради оваа причина, понекогаш е најдобро да се вклучи лекар - особено ако егзистенцијалната криза има потенцијал да доведе до очај или самоубиствени идеи.

Со оглед на тоа, постојат некои начини да се соочиме со егзистенцијална криза на здрав начин, што на крајот ќе придонесе за менталното здравје и благосостојба на една личност.

Продолжете да читате за да дознаете за различните видови егзистенцијална криза, ризиците и компликациите и некои начини за нивно надминување.

Сподели на Pinterest Лицето кое доживува егзистенцијална криза може да се прашува дали животот има некакво својствено значење.

Едноставно, терминот „егзистенцијална криза“ се однесува на момент на длабоко испитување во себе. Ова обично се однесува на тоа како некој гледа себеси и нивната цел во светот.

Лицето кое доживува егзистенцијална криза може да се обиде да даде смисла на некои големи или тешки прашања за одговарање, како на пример, дали нивниот живот има некаква цел или дали самиот живот воопшто има некакво својствено значење.

Иако е здраво да се доведува во прашање животот и работата, егзистенцијалните кризи може да земат негативен пресврт. Ова не е секогаш случај, но може да се случи ако лицето не може да најде одговор на овие предизвикувачки прашања.

Егзистенцијална криза може да се појави и по долги напади на негативни емоции, чувство на изолација или други стресни фактори, како што се депресија или вознемиреност.

Чувството на непријатност или минување низ период на вознемиреност и негативност се исто така нормално. Меѓутоа, кога овие емоции или борби се зголемуваат и немаат разрешница, едно лице може да падне во очај за себе, за неговата вредност или за нивната цел во светот.

Кога поставувате прашања од овој негативен простор, може да изгледа дека има само негативни одговори, и ова може да биде штетно за менталното здравје на една личност.

Терминот „егзистенцијална криза“ ги има своите корени во егзистенцијализмот, кој е школа за филозофија. Егзистенцијализмот во голема мера се фокусира на значењето и целта на постоењето, и од севкупна и од индивидуална перспектива.

Основната идеја зад егзистенцијализмот е дека светот е инхерентно бесмислен и дека на индивидуата му останува да создаде свое чувство за значење и цел.

Филозофите Сорен Киркегор и Фридрих Ниче имаат објавено дела кои научниците ги сметаат за егзистенцијалистички. Токму Jeanан-Пол Сартр на крајот го популаризираше терминот „егзистенцијализам“ во 1940-тите.

Дури години подоцна психолозите ќе го дефинираат сценариото како егзистенцијална криза.

Наједноставно кажано, егзистенцијалната криза се однесува на соочување со кризата на сопственото постоење. Сепак, ова е многу широк чадор -термин. Постојат многу видови прашања што можат да предизвикаат егзистенцијална криза, и едно лице може да се соочи со едно од многуте различни прашања.

Деловите подолу ги разгледуваат видовите на егзистенцијална криза што може да ги доживее едно лице.

Значење

Можеби централното прашање околу егзистенцијалната криза е дали животот на една личност, или самиот живот, има некое постоечко значење. Бесмислен живот не е привлечен за многумина, така што луѓето ќе имаат тенденција да создадат значење ако не можат да го најдат.

Историски гледано, ова значење потекнува од религијата, но сега може да дојде од работи како што се семејството, работата, страста и уживањето или патувањето. Основната идеја е дека едно лице мора да го најде своето значење, бидејќи не постои својствена смисла во животот што му претходи.

Меѓутоа, ако преку ова испрашување човек не може да најде чувство за значење, може да има длабоки чувства на егзистенцијална вознемиреност.

Емоции и постоење

Некои луѓе може да се обидат да ги блокираат или избегнат чувствата со кои се борат, како што се страдање или лутина, мислејќи дека тоа ќе им овозможи да доживеат само чувства во кои сакаат да уживаат, како што се среќа или спокојство.

Ова може да доведе до тоа некои луѓе да не им дадат валидност на сите свои емоции, што, пак, може да доведе до лажна среќа. Ова може да направи една личност да се чувствува надвор од допир со своите емоции. Ако оваа состојба се распадне, може да доведе до тип на испрашување што може да предизвика егзистенцијална криза.

Автентичност

Некои луѓе може да доживеат чувство на неавтентичност што може да доведе до егзистенцијална криза.

На пример, едно лице може да смета дека не е вистинито за себе, или дека не е автентично за тоа што е. Можеби сметаат дека не дејствуваат автентично во различни ситуации.

Прашањето за ова може да доведе до распаѓање на различните дефиниции што ги дала личноста, што може да предизвика голема вознемиреност, криза на идентитетот и на крајот дефиниција за постоење.

Смртта и ограничувањата на смртноста

Секој може да доживее егзистенцијална криза. Сепак, некои форми на испрашување и криза може да одат рака под рака со одредени животни настани. На пример, како што човек старее, може да се бори да се помири со сопствената смртност.

Пронаоѓањето на првата сива коса или гледањето на старосни линии и брчки во огледалото може да го направи човекот многу свесен за процесот на стареење и фактот дека нивниот живот еден ден ќе заврши.

Егзистенцијалната криза заснована на смрт и смртност не е невообичаена кај луѓето кои добиваат вести за болест опасна по живот. Можеби ќе се запрашаат дали навистина постигнале нешто во животот. Тие, исто така, можат навистина да станат свесни за смртта и вознемиреноста да се соочат со крајот на својот живот.

Непознатите аспекти на смртта, како што е мистеријата за тоа што ги чека луѓето потоа, исто така, можат да предизвикаат длабоки чувства на вознемиреност и страв кај некои луѓе. Ова исто така може да доведе до егзистенцијална криза.

Поврзаност и изолација

Connectedness and isolation may seem to be polar opposites, but they exist on more of a sliding scale in humans. Humans are inherently social creatures and need to form connections with others to meet some of their most basic needs.

However, humans also need times of isolation to engage with themselves and develop certainty in their own ideals.

Having either too much isolation or too much connectedness may lead to a crisis of sorts. Without isolation, for example, a person may lose aspects of themselves to the group.

On the other hand, a loss of connectedness — due to the loss of a loved one, a broken relationship, or feeling ostracized from a group — may also cause someone to question these connections and how they relate to their own existence.

Freedom

Freedom is a common aspect of existential crises. Being an individual means having the freedom to make one’s own choices. However, the flip side of this is that it also means being responsible for the outcome of those choices.

This can lead to an uncertainty about taking any action for fear that it may be the wrong action or lead to undesirable consequences.

This type of crisis can trigger anxiety not only about choice, but also in relation to how these choices shape life and existence as a whole.

As one article in the Архиви на интерна медицина explains, existential crises are common in people who face advanced or progressive illnesses.

Existential crises may also have links to other events in life, such as:

  • turning a culturally significant age, such as 40 or 50
  • losing a loved one
  • going through a tragic or traumatizing experience
  • experiencing a change in relationships, such as getting married or divorced

There may also be a link between an existential crisis and certain mental health conditions, including:

However, this does not necessarily mean that one causes the other.

Experiencing an existential crisis does not automatically mean that a person has a mental health issue. In fact, it can be a very positive thing. Questioning one’s life and purpose is healthy. It can help provide direction and lead to better fulfilment in oneself.

The following sections provide some simple tips that may help a person positively overcome an existential crisis.

Keep a gratitude journal

Rather than having one large, meaningful experience that gives life purpose, most people have a series of small but significant experiences that make up their life. Keeping a gratitude journal can be a great way to identify these moments.

A person can add these small and meaningful events to their journal as they happen. Looking back on this journal later may help remind a person of the things they enjoy about life, as well as the positive experiences and interactions they have that collectively give their life meaning.

Do not give in to pessimism

When a person finds themselves in existential chaos, it can be easy to let the negative thoughts take over. However, this may give rise to even deeper feelings of negativity.

A person should try to acknowledge any pessimistic ideas but then replace them with their optimistic counterparts. This may help control the inner dialogue a person has or at least make the self-talk more neutral.

Look for smaller answers

Part of the weight of an existential crisis is in trying to find a single, all-encompassing answer to a question that may be too large or complex to answer in such a way.

Trying to find grand answers to these big questions can cause even more anxiety, leading to deeper feelings of worry and despair.

Instead, it could be much easier to break these very large questions into smaller chunks. Then, work to find answers to these smaller questions.

For instance, instead of asking whether or not a person has done anything with their life as a whole, they should ask themselves how they have impacted the world around them in the past month.

This may reveal the small but positive actions a person has performed, such as having conversations of support with friends or colleagues. These positives may otherwise go unnoticed when looking at the large, overarching questions of life.

Talk it out

Talking to oneself is helpful, but it may lead to similar conclusions each time.

Having a person or group to talk to, such as a friend or trusted loved one, may help a person see the crisis from a different perspective. This can give them more options and possibilities to explore.

Студија во Indian Journal of Palliative Care notes the importance of discussion groups for people with cancer who are facing existential dilemmas.

Having discussions with their peers about these topics can help such people face challenges and learn, possibly even finding the answers together.


Midlife Crisis Explained

The midlife crisis is, at bottom, the dawning realization of individual mortality. It might manifest as an “emotional crisis of identity and self-confidence” but this emotional crisis of identity and self-confidence always occurs against the backdrop of death. It’s the unsettling feeling Rollo May put so succinctly – that it turns out life is not a never-ending upward spiral of bigger and better things.

The wave of life grows at first, then it crests, and finally it breaks upon the shore to dissolve back into the ocean where it formed. In youth we all know at the theoretical level that we’ll one day die but we don’t feel this reality in our bones. We ride the upward momentum of the ever-growing wave and we feel good, we feel that life with all its myriad possibilities is laid out before us and we’ll have the chance to experience it all, to be everything we want to be, to do everything we want to do. Death is real for other people but not for us. Death is not personal. The folly of youth is the belief in personal immortality, the belief that we’ll remain young and unchanged forever.

But the drum of time beats a steady rhythm onwards, with or without our say so, and before we know it, seemingly in the blink of an eye, we’ve got more years under our belts than we might have in front of us. We come to see that the wave can’t keep growing indefinitely, that it will indeed crest, and that after it crests it will break. All those things we were going to be, all those endeavors we were going to pursue, all the infinite time laid out in front of us, suddenly make way for the grim recognition that we’re on the clock and may have already misused a lot of the limited time allocated to us. We might currently find ourselves in an unfulfilling situation that hinders rather than helps our self-actualization.

The midlife crisis could just as easily be called the midlife opportunity since we’ve only become aware of something profoundly important that was true from the get go but hidden from our consciousness due to our naive belief in personal immortality. Life is short and we only get one crack at it, one chance to become the people we were meant to be, one chance to offer something of ourselves up to the world, one chance to find peace and fulfillment in our lives and relationships.

But the tragic reality is that even in the throes of the midlife crisis most people don’t want to bring the real reason behind it into conscious awareness. They don’t want to fully accept their mortality and they don’t want to do the hard work of changing their thoughts, feelings, and behaviors to get back on their personal paths of self-actualization. Instead they try to cheat their way out of the mess they’re in, to double down on what they’ve already been doing by focusing even harder on acquisition, or on amassing more power over others, or on increasing their prestige. A car, a boat, a house, a victim, an accolade, anything to dull the pain of the realization of death.

But the midlife crisis is an opportunity, just as all crises are opportunities. It can be used as motivation to take honest stock of the current life situation and to make the difficult changes now in order to insure that the remaining time allotted is used in a way that furthers rather than hinders self-actualization. The decision can be made to ‘trivialize the trivialities’ as Irvin Yalom likes to put it, to reprioritize life in order to put the really important things first and let the trivialities taking up so much psychic space fall by the wayside. Time cannot be stopped, mortality cannot be avoided, but how the allotted time is used is entirely up to us. The midlife crisis is a chance to change course and start using the remaining time in a productive way that aids rather than hinders self-actualization, in a way that makes us and others really happy, in a way that reduces suffering in the world. When we make these important changes the specter of death doesn’t go away but some of the terror does.


Related wikiHows


Existential Theory: What It Is And How Psychologists Apply It

Philosophical theories, such as existential theory, can seem so abstract that we wonder how they could influence our lives in any real way. We may think philosophy is interesting, but we ask ourselves, "What place does it have in the real world?"

That view is beginning to change. Many philosophical dilemmas have presented themselves because of recent advances in science, technology, and medicine. Still, we might wonder, "What does that have to do with my life right here and now, and who applies these theories?"

The existential theory isn't just for intellectuals, though. It's a way of thinking about the world that can lead us to make better decisions and experience our lives more profoundly. Psychologists who practice existential psychotherapy use it and teach their clients how to apply it to everyday decisions. So, what is an existential theory? How is it used in psychotherapy?

Brief Definition Of Existential Theory

The existential theory is a branch of philosophy that concerns what it identifies as existential questions. These are questions about the meaning of life. Примерите вклучуваат:

  • Why do humans exist?
  • Why do I exist?
  • How shall I exist?
  • What choices are mine to make?
  • What do I value?
  • Who am I?
  • How can I contribute to my world?

Humanism Vs. Егзистенцијализам

Both Humanistic and Existential psychotherapy assume that people want to live a better life. In Humanistic Psychology, the assumption is that we strive to be our best selves. In Existential Psychology, the assumption is that we strive to live meaningful lives. While these two concepts are similar and may lead to identical results, the idea and the psychotherapeutic approach are different.

What Is Existential Anxiety?

When peoplestart doubting that their lives have meaning, they experience existential anxiety. This may set them on a quest to search for a meaning that will satisfy their need to relate to the world in a way that makes sense to them.

We may also experience existential anxiety when the meaning we have made for our lives conflicts with our life circumstances. We may become stuck, feeling confused, powerless, and anxious. Existential psychotherapy's goal is to help you resolve these dilemmas in a way that is meaningful to you.

How Psychologists Apply Existential Theory

Existential psychotherapy takes a unique viewpoint that's based on existential theory. Rather than looking at anxiety as an emotional problem that needs to be eliminated, existential therapists look at this anxiety as a signal that you're ready to make changes. As you explore the existential questions behind the anxiety, you gain wisdom and begin to understand your power.

Personal Power

The existential theory recognizes the power of the individual to choose their actions. In existential therapy, you can examine your situation more clearly, become more aware of your power in your situation, and begin to make the choices that are meaningful to you.

With the help of your therapist, you begin your quest to resolve the anxiety by realizing that you have a choice in everything. Typically, there are things in your situation that you can choose to change or not. However, even if you have no choice but to continue as you have been, you can still choose a different way to think about, feel about, and live with that situation.

Personal identity is an important question in existential theory. When you know who you are as a human, you can understand better what's right and wrong for you. Through introspection and talking with others, you can consider what those specific things are that make you uniquely you.

In existential therapy, your counselor can help guide you on this journey to self-understanding and self-acceptance. The first answers you might have to this question of identity may be physical attributes like the color of your hair, your height, and your age. Other answers that may come are your occupation, your marital status, and what town or city you live in. These answers may or may not have much meaning for you. If you continue to examine this question, you can go deeper to learn who you are more deeply, including your abiding preferences, attitudes, thought processes, and ways of relating to others.

Personal Freedom

One of the most important jobs of an existential therapist is to help you understand that you are a free person and have the freedom to make your own choices. While this may seem like an obvious statement at first, we often fail to recognize our freedom in our own situations. We tell ourselves, 'I can't choose',even when we do have a choice to make.

The beauty of knowing you have a choice is that when you decide, you feel more in control. Even if you still don't like the situation, you have chosen to stay in it, and you've understood why you are staying. You no longer feel powerless. Instead, knowing that it's your choice to be in the situation, you accept what comes more easily.

By the same token, when you choose to make a choice, it is you who have made it. If you don't like the way it turns out, there's no one else to be angry or upset with. You know why you made the choice you did, and you know that, given what you knew then, it was the right decision for you at the time. Now, all you need to do to relieve the anxiety that comes up from choosing something that turned out badly is to examine where you are now and make a new choice. So, the existential theory is, in essence, a forward-thinking philosophy.

Choices Aren't Easy

The existential theory recognizes the difficulty of making important life choices. Therapists who apply this theory accept that conflicting ideas are going to exist in almost every situation. They help you find your way to accept life's basic paradoxes and conflicts as well. Also, they help you identify those tensions and decide how you can resolve them, either by taking a specific action or by changing the way you live with the situations, to make the most meaning in your life.

Narrow And Wider Perspectives

When you talk to an existential therapist, you'll likely look at situations that cause anxiety from many different perspectives. At some points, you'll focus on what the situation is like for you as an individual. At other times, you might consider what it means in the larger scheme of things. By zooming out and in on your life, you can develop a more unified worldview that you can live with on an individual level.

Your Choices Matter

Another aspect of existential psychotherapy is the idea that you are an innately valuable person. Your ability to choose for yourself is crucial to living a meaningful life. Existential therapy can be practiced in many different ways, but one core ideathat rarely varies is that the process is all about helping you learn what's meaningful to you and make choices based on that meaning. In other words, what is true for you is what matters most.

Authenticity

Another feature of existential therapy is its assumption that being authentic helps us live in meaningful ways. After all, how can you do what's most important to you without revealing something about yourself? The existential therapist encourages you to be real with others as you grapple with your quest for meaning.

Relating To Others Is An Essential Part Of Human Life

Existential philosophy may be a lonely pursuit at times, but at the heart of the theory is the idea that who we are and how we decide to live is partly based on how we relate to others. In existential therapy, you examine your relationships with others to find out what you might want to change those relationships. You may also work toward learning to communicate more effectively so others can also understand what matters most to you.

How Can I Contribute?

One way you can find meaning in your life is to find a way to contribute to the world around you. The truth is that you will contribute something, whether it's helpful or not. You can't live in the world without having some effect on it. The key for existentialists is to find ways to give to those around you the way you prefer to give, by doing the things that come from who you are as a person.

How Do I Find An Existential Therapist Near Me?

Finding an existential therapist locally may be easy if you live in a large city, although you may have to drive through intense traffic to get there. If you live in a less-populated area, there may not be such a therapist near you. Look at the therapist's website to see if they mention what type of therapy they practice.

Another option is to talk to an existential counselor online through BetterHelp.com. You can choose from hundreds of therapists, many of whom are existential therapists or eclectic therapists who include existential concepts in their counseling. Counseling may not be the first thing that comes to your mind when looking at ways to live a meaningful life, but it can be a great resource. Anarticle from The Humanistic Psychologistnotes that existential therapists helped patients understand their life experiences and goals more deeply. Additionally, a study published in 2019 in the Journal of Education and Health Promotion found that women, in particular,experienced high levels of self-growth after existential therapy interventions. 90% of the participants reported experiencing better attitudes toward life than individuals who did not attend the sessions.

When you want to figure out who you are, what matters most to you, and how you want to live in the world, an existential therapist may just be the helper you're looking for. Read below for some reviews of BetterHelp counselors, from people experiencing different existential issues.

Прегледи на советници

"Kristen helps me to see my life and myself from a different perspective. I tell her about my experiences and she is able to hone into another side of the story that I couldn't get working things out on my own. And I had tried, for a very long time. As someone particularly skeptical of counseling in general, it has been refreshing to speak and work with someone who genuinely recognizes that I am seeking help but reluctant to take it. Her patience and consistent inquiry have been the greatest asset for me and I appreciate my time with her."

"I came to Gary through BetterHelp in a time of crisis in my life, experiencing issues and problems I had never faced before. He listened to my story and understood what i was going through. With the advice he provided, he shed light on my situation and I felt a new lease of life, like the weight of the world had been lifted from my shoulders. I saw everything in a new light, from a new and better perspective and now I'm on a new path away from my troubles. I haven't looked back and thats all down to the help Gary provided me. I couldn't recommend him more if you're going through a tough moment in your life, thank you."

Moving Forward and Healing

Existential Therapy is a therapy modality based on the works of the Existentialists, answering life's big questions, such as "Who am I?" and "Why am I here?" Answering these questions and finding your own meaning in life, and your own motivations are an important part of Existential Therapy, and can help with large-scale difficulties, such as addiction, depression, and anxiety. Exploring some of the most thought-provoking questions with the help of a qualified health professional, you can find what gives you meaning, who you are, and why you are here.


How to overcome an existential crisis

Hi everyone! I recently got over my existential anxiety/crisis, and although some thoughts I’ve definitely been improving and I wanted to help some of you out since I don’t see enough posts on here about overcoming this. My crisis was triggered by the death of a family member by liver cancer from hepatitis B (i added the reason because it stressed me out to hear about a death and not know the reason) and lasted about 2 months but was some of the worst months of my life.

Some tips to help you get out of this are:

-Don’t do research. Every time I googled a question like “do we have free will” it just sent me into a spiral and I never felt satisfied afterwards. Since I’ve stopped, it has made a huge difference.

-Meditate. Whenever you have the urge to start thinking about existential related things or google, instead practice some meditation (Guided meditation on youtube is helpful). I always felt better afterwards and I could focus on what I wanted to much better afterwards- like studying and friends.

-Don’t go on this sub. It might be different for everyone but ngl this sub just stressed me out more.

-Don’t stay at home. It creates a greater likelihood of you overthinking useless thoughts. Recently I’ve been going on a lot more trips and places with friends, and it has helped me place more focus on the things that actually matter to me and enjoy life.

Try to accept the fact that no one knows the answer, and that’s okay. You’d probably much rather put your energy elsewhere anyways and that’s where it shall go. Try not to worry about the things you can’t control, but rather focus on the things that you can. Good luck guys!


Погледнете го видеото: Долженков: Никогда не думал, что в Украине будут прославлять лжегероев. НАШ (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Meztilkis

    досадно ми е

  2. Aguistin

    Read, of course, far from my topic. But, nevertheless, it is possible to cooperate with you. How do you yourself feel about trust management?

  3. Gaelbhan

    Author, what city do you live in, if not a secret?

  4. Akinoktilar

    I apologize for interrupting you, but I need a little more information.

  5. Colwyn

    that we would do without your magnificent idea

  6. Rion

    Please tell more in detail.



Напишете порака