Информации

Како може да се надмине парализата на стравот?

Како може да се надмине парализата на стравот?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

За лице со лесна фобија од парализа од страв, (страв дека во критична ситуација кога најмногу ќе треба брзо да реагира за да ги спаси своите (или најблиските) животи, тој само ќе седи таму парализиран и ќе ја гледа неговата смрт...)

Ова прашање одговара на механизмот што предизвикува парализа на стравот…

Дали има некоја техника да се „избрка од тоа“?

Мислам, имавме неколку војни и катаклизми како цунами и земјотреси, па затоа би очекувал некои истражувања направени, барем од војската…

Како може да се надмине парализата на стравот?


Дознајте што работи за вас

Мојата лична вознемиреност се врти околу стравот од паѓање. Забележав дека сум помалку вознемирен кога можам да контролирам како доживувам турбуленции од нерамниот воздух.

Конкретно не ми се допаѓа чувството на паѓање наназад кога се врзувам на моето седиште за полетување или за време на турбуленции. За да се спротивставам на ова чувство, научив да се наведнувам малку напред кон седиштето пред мене за време на нерамни моменти, така што повеќе се чувствувам како да паѓам надолу наместо наназад.

На летови каде што имам среќа да имам цел ред за себе, исто така открив дека турбуленциите се помалку застрашувачки ако легнам и се врзувам за средниот појас.

И ако и вие, како и јас, сакате да морбидно го истражувате секое најлошо сценарио, има неколку интересни читања на Quora за тоа како да преживеете авионска несреќа.


Вообичаени “ решенија” за справување со стравот

Се обложувам дека ова не е првата статија што сте ја прочитале за надминување на стравот. Веројатно барате на Google “како да престанете да се плашите” и најдовте еден куп глупости статии за самопомош кои ви ги даваат истите, рециклирајте краткорочни решенија.

Тие веројатно вклучуваат “решенија” како релаксирање, забавување на дишењето и избегнување стрес. И иако ова се генерално добри совети, тие се не занимавајќи се со суштината на вашиот проблем. Како што претходно објаснив, емоциите не можат да се избегнат. Привремено да ги маскирате вашите стравови или секогаш да се обидувате да избегнете работи што ве плашат е ужасна стратегија.

Уште полошо, кога се обидувате да го потиснете вашиот страв, тој се враќа уште посилен. Може да се обидете да ги набиете емоциите колку што можете повеќе, но ви гарантирам дека тие на крајот ќе истражат насекаде.

Суровата вистина е дека можеш никогаш ослободете се од стравот целосно. И дури и да можеш, не би требало’ да сакаш. Ако целосно го отстраните стравот од вашиот живот, знаете што би се случило? Нема да се плашите да правите многу глупави срања, како скокање од прозорец или борење со поларна мечка.

Во епизода Никогаш не плаши се, Бетмен е отруен со гас поради кој се чувствува буквално бестрашен. Тој во основа се претвора во манијак кој’ не дозволува ништо да му застане на патот. Ова звучи добро додека не сфатите дека Бетмен - чие едно правило е никогаш да не се убива - дури и не се плаши да убие. (Епизодата можете да ја проследите овде.)

Самиот страв е корисен механизам за предупредување. Само треба да се контролира од време на време за да не го преземе целосно вашиот живот.

Стравот ве учи за опасностите околу вас. Како и секој наставник, тие не знаат сè и не знаат што е најдобро за вас цело време. Така, иако нивната работа е да ви помогнат и да ве едуцираат за светот, сепак ви е да сфатите кога треба да ги слушате, а кога не.

Еве уште еден пример од реалниот свет.

Кога бев дете, имав интензивни хронични кошмари, секоја вечер. Причината за овие лоши соништа беа страшните негативци од цртаните филмови. Ќе гледав многу цртани во текот на денот, но во текот на ноќта, мојот ум ќе ги обезличи овие цртани ликови на најстрашни начини и ќе ги претвори во чудовишта кои ме бркаат.

Ова влијаеше на моето здравје, расположение и среќа во реалниот живот, бидејќи кошмарите честопати продолжуваа со недели. На крајот на нивната духовитост и крајно загрижени, моите родители предложија вежба за која се надеваа дека ќе ми помогне. Подоцна дознав дека тоа е варијација на техника на празен стол, техника која се користи во гешталт терапијата.

Ги цртав моите кошмарни ликови на лист хартија, потоа разговарав со нив, ги прашував кои се и зошто постојано ме напаѓаат. Би им рекол дека не се плашам од нив, би ја искинал хартијата и би ја фрлил во ѓубре. Ова требаше да ме натера да се чувствувам моќно и да не се плашам од овие имагинарни непријатели. Ќе дојдев до дното на моите прашања, ќе сфатив кои елементи од цртаните ги инспирираа моите кошмари, на крајот демистифицирајќи ги моите кошмарни сценарија.

Но, моите кошмари не престанаа. Сознанието за моите стравови помогна, но не стави крај на нив. Едноставно знаев зошто се случуваат, но моето однесување остана непроменето. Како резултат на тоа, прибегнав кон единственото нешто што можев да го контролирам и решив да избегнувам да гледам страшни работи и да го потиснам стравот.

Како што наскоро ќе видите, ова “решение” не функционираше’. Избегнувањето на проблемот не го отстранува. Тоа само те прави повеќе да се плашиш. Следната приказна ќе илустрира зошто потиснувањето на вашите стравови никогаш не е решение.


Ефектите на стравот врз мозокот

Одговорот на една личност на опасност генерално вклучува многу различни области на мозокот, но истражувањата од областа на психологијата ја идентификуваа амигдалата како клучна во обработката на стравот. Кога некое лице се соочува со потенцијално опасна ситуација, амигдалата испраќа возбудливи сигнали до други области на мозокот за да се осигура дека овие области исто така стануваат повнимателни. Доказите за важноста на амигдалата за обработката на стравот се истакнати во многу студии. Кога мајмуните и стаорците со оштетена амигдали биле изложени на змии во една студија, животните не покажале страв од нивните природни предатори.

Друга студија ја следеше С.М., жена со болест Урбах-Вајт - состојба која резултира со збрчкање и стврднување на делови од мозокот. Во случајот на СМ', делови од нејзината амигдала биле залудно потрошени и таа не чувствувала страв кога се соочила со опседнети куќи, големи пајаци или отровни змии. Понатаму, истражувачите открија дека настаните кои повеќето би ги сметале за трауматични, како што е минатото искуство со закана со нож, не се регистрирале во нејзиниот мозок како лоши или опасни, ниту во тоа време, ниту подоцна во животот.

Додека амигдалата навистина игра клучна улога во предизвикување и обработка на стравот, истражувањата покажаа дека неговото ефикасно функционирање не е апсолутно суштинско значење за лицето да доживее страв. Студијата за СМ во 1995 година, исто така, покажа алтернативни патеки на мозокот кои играа улога во учењето и обработката на стравот. СМ не покажала знаци на страв кога била изложена на предмети што предизвикуваат страв, но доживеала силен страв и паника кога била замолена да вдише јаглерод диоксид (гас што предизвикува гушење). На истражувачите им беше јасно дека иако потенцијално опасните надворешни фактори не предизвикуваат одговор на страв, внатрешните закани за нејзиното здравје и безбедност предизвикаа СМ да доживее страв.


Како можеме да ги надминеме нашите стравови

Во филмот Јас, Себеси и Ајрин, ликот на Џим Кери ја имал несреќата да ја гледа неговата сопруга како вози со друг маж, оставајќи го да се грижи за себе и за нивните три деца. На прашањето за причината за напуштање, таа рече: „Претпоставувам дека срцето го сака она што срцето го сака.“ Она што таа го откри со овој одговор е дека нејзините емоции и рекле дека тоа е одлука што треба да ја донесе за нејзината среќа. Зашеметена и збунета од нејзиниот ирационален избор, Џим Кери гледаше како тие брзо се движат во облак од прашина.

Колку често некој од нас донел ирационални одлуки кои потоа морал да ги рационализираме дека сме биле коректни во тоа? Зошто не го искористивме нашиот рационален мозок за да ја донесеме одлуката на прво место? Науката докажува дека емоциите ја надминуваат логиката и разумот во повеќето наши одлуки, така што има смисла дека треба да знаеме повеќе за нашите емоции за подобро да ги разбереме нашите постапки.

Во текот на историјата на човештвото, срцето се користело како метафора за нашите емоции. Докажано е дека нашите емоции се она што не мотивира да го правиме она што го правиме. Емоциите понекогаш се ирационални и не можеме да користиме логика за да ги објасниме.

Нашите емоции по природа се спротивставени на логиката и разумот. Така, мислам дека значењето на изреката „Срцето сака што сака“, ни кажува дека одредени емоции како љубовта не се под нашата свесна, резонирана контрола. Не можете едноставно да одлучите да се за inубите во некого, без разлика колку е соодветно. Слично на тоа, не можете едноставно да одлучите да престанете да сакате некого, без разлика колку е безнадежно. Другите емоции може да бидат поконтролирани.

Д-р Пол Екман ни покажа дека одредени основни емоции се универзално присутни при раѓањето, без оглед на сите варијабли на животни ситуации. Поради фактот што нашите емоции се тие што го создаваат најголемиот дел од нашите перцепции, ова ги отвора можностите дека многу од нашите перцепции се однапред програмирани од нашата генетика. Кога правиме избор или одлука за нешто, можеби само го изразуваме она што е веќе однапред поставено во нас.

Некои од нашите емоции се од животинска природа и се тука за нашиот опстанок. Овие емоции доста добро им служат на животните во дивината, но многу од овие инстинкти за преживување што ги имаме во нас може да ни предизвикаат многу непотребен стрес и вознемиреност. Некои се навистина ирационални и треба да се контролираат.

Во теорија, треба да биде прилично лесно да се контролираат овие типови на емоции, бидејќи со вашиот рационален ум можете повторно да ја процените ситуацијата. Луѓето со аналитичка природа имаат поголема веројатност да веруваат дека изборот може да се направи со чиста логика и критичко размислување. Но, емоциите никогаш не се толку едноставни и лесни за управување како што некои би можеле да инсистираат. Дури и нашата логика е поддржана од основната емоција.

Некои велат дека емоциите се само реакции на физиолошки промени, како што се отчукувањата на срцето, дишењето и нивото на хормоните. Овој поглед на емоциите добро се вклопува со идејата дека срцето го сака токму она што го сака срцето, ставајќи ги чувствата надвор од нашата контрола. Но, обичната физиологија не објаснува како некои луѓе можат да стекнат контрола и да научат да станат емотивно поинтелигентни. Значи, дали имаме контрола над нашите емоции или не?

Севкупноста на нашите емоции може да биде како многу слоеви на кромид. Откако ќе излупите еден слој назад, ќе изложите друг. Со голема намера и многу труд, нашиот рационален ум може да биде одговорен за лупењето. Треба да се случи рекондиционирање на размислувањето со укажување на ирационалните природи на некои од нашите површни емоции. Примарните емоции кои се базирани на страв се покажаа дека со логика и разум е можно да надминеме некои од нив за да донесеме поинтелигентни одлуки.

Покојниот, одличен мотивациски говорник Зиг Зиглар велеше дека F-E-A-R е „Лажни докази што се појавуваат вистински“. Тој исто така рече: „F-E-A-R има две значења:„ Заборави на с Everything и трчај “или„ Соочи се со с And и крени се “. Изборот е ваш.“ Тој ја разбра моќта што ја има емоцијата на страв врз нас и ја засили идејата дека можеме да надминеме некои од нашите емоции засновани на страв.

Надминувањето на стравот е еден од нашите најголеми предизвици да бидеме луѓе, но е од суштинско значење за нас да растеме како личност. Да се ​​биде повеќе во склад со нашите подлабоки емоции може да вклучи откривање на вашата основна природа која е маскирана од нашите ирационални стравови. Според ова толкување, точно е дека срцето го сака она што го сака срцето, но тоа може да се смени со правилен вид на рационално размислување што придонесува за емоционална промена. Овој капацитет може да промени дел од желбата на нашето срце со тоа што ќе стапиме повеќе во контакт со нашите подлабоки емоции.

Одрекување: Psychreg е главно само за информативни цели. Материјалите на оваа веб-локација не се наменети да бидат замена за професионален совет, дијагноза, медицински третман или терапија. Никогаш не го занемарувајте професионалниот психолошки или медицински совет ниту одложувајте да барате стручен совет или третман поради нешто што сте го прочитале на оваа веб-локација. Прочитајте го нашето целосно одрекување тука.


Изглед / Прогноза

Какви се изгледите за луѓето со парализа?

Еволуцијата на парализата зависи од причината, но во повеќето случаи парализата не може целосно да се врати назад. Парализата, особено ненадејната парализа, доведува до многу емоции.

Поради оваа причина, депресијата е честа појава кај луѓе со парализа. Достапна е помош за да се справите со оваа тешка животна транзиција. За да имате парализа често бара да направите големи промени во вашиот начин на живот. Луѓето со некои видови парализа, како што се моноплегија, хемиплегија и параплегија, обично можат да водат независен и активен живот со помош на помагала за мобилност и помагала за поддршка и прилагодување. Додека на луѓето со квадриплегија им е потребна доживотна грижа и поддршка од другите, тие сепак можат да живеат среќен и исполнет живот.

Важно е луѓето со парализа да водат здрав начин на живот. Ова вклучува да останете што е можно физички активни и да вежбате редовно. Вежбите може да се прилагодат за да се земат предвид ограничувањата поврзани со парализата.


Фаза 3: P анализа и забрзување

Кога се фокусираме само на она што го чувствуваме, без да внимаваме на нашите мисли, можеме да го блокираме нашиот ум. Ова е третата фаза на страв. Не можеме повеќе да размислуваме. Тоа е она од што сите се плашат, парализирани од страв.

Оваа ситуација обично предизвикува чувство на безнадежност. Честопати, не знаеме како да излеземе од тоа. Но, што можеме да направиме? Чекај. Кога стравот не парализира, треба да чекаме да помине. Тоа не е сензација што брзо ќе исчезне. Тоа ќе потрае неколку минути. Нашето тело алармираше и сега му треба малку време да разбере дека нема закана.

Понекогаш, наместо парализа, ја доживуваме нејзината спротивност: забрзување. Ова е моментот кога почнуваме да се однесуваме глупо. Пример е кога се покриваме со постелнината или бараме чудовишта во плакарот. Ако добро размислиме, од што точно ќе не штитат нашите постелнини? Знаеме дека е смешно, но во моментов стравот не контролира и не сме свесни што правиме.


Справување со стравовите од вакцината СОВИД-19

Еден предизвик со олеснување на стравот од инјектирање во споредба со другите фобии, како што е стравот од кучиња, е тоа што луѓето можат да избегнуваат вакцини или други интеракции со игли многу години, рече Линдзи Коен, д-р, претседател на психологија на Државниот универзитет Џорџија во Атланта.

Со оглед на итноста на земање вакцини во моментов, Коен советува психолозите да разговараат со пациентите кои се борат со стравовите од инјектирање за нивните вредности и цели за да се зголеми мотивацијата. Дали сакаат да ги совладаат своите стравови од инјектирање затоа што се мешаат во нивниот живот или сакаат да научат стратегии за едноставно да го поминат процесот на вакцинација против СОВИД-19?

Ако е второто, рече Коен, „веројатно можете да ги научите на некои брзи и лесни техники за справување, за да почувствуваат малку мајсторство“ пред вакцинацијата, како што е можно, да го забрзате длабокото дишење, прогресивната мускулна релаксација или сликите. Историјата на пациентот со инјекции исто така треба да го информира третманот, како на пример ако тие имале вазовагална реакција во минатото.

Коен, исто така, предлага да се развие план со секој пациент да размисли низ сите делови од средбата со вакцината. Дали на пациентот би му било поудобно да знае во реално време што прави медицинската сестра, вклучително и да се упатува пред да се даде истрелот? Или би сакале да го одвлекуваат вниманието што е можно повеќе со гледање видео или слушање музика преку слушалки? Пациентот потоа треба да ги изрази тие преференции и да побара помош од кој и да ја дава вакцината, рече тој.

Потенцијалната придобивка од одвраќањето, рече Бирни, „е тоа што нашиот мозок има само толку многу капацитет да обрне внимание на која било работа. Високото ниво на страв ќе го надмине тоа. Но, во контекст на пониски нивоа на страв, одвраќањето е навистина корисно“.

Режимот со две дози вклучен со некои од првично одобрените вакцини за СОВИД-19 може да предизвика дополнителен стрес за пациентите кои не сакаат игла, рече Бирни. Но, психолозите можат да работат со пациентите на позитивно прерамнување, фокусирајќи се на она што поминало добро со првата доза или со последната инјекција што можат да ја запомнат. „Ако се сеќаваме на работите на навистина ужасен, вознемирувачки начин, поверојатно е да очекуваме дека следниот пат ќе бидат полоши“, рече таа.

Психолозите, исто така, можат да ги охрабрат пациентите да практикуваат позитивен разговор за себе за време на самата процедура, рече Бирни. „Дури и да си кажете за време на тоа: „Можам да го направам ова“ или „Го правам ова затоа што ми е важно да ја добијам вакцината“. Секоја позитивна изјава што им помага“.

Бирни, исто така, им кажува на пациентите дека постојат креми за отепување што се продаваат на шалтер кои можат да ја намалат болката од инјекцијата ако ги применат 30 минути до еден час однапред. Таа ги советува психолозите да работат со пациентите на техники за длабоко дишење што можат да ги користат во текот на процедурата за да го намалат нивниот одговор „бори или бегај“, како и напнатоста во мускулната област каде што ќе се инјектира вакцината.

„Вознемиреноста и болката се многу поврзани едни со други“, рече Бирни. „Колку [пациентите] се попотресени, толку понапнати го држат своето тело“.


Библиски клуч бр. 7: Молете се на Бога

Еден од најдобрите начини да го победите стравот е едноставно да му го предадете целиот ваш страв на Бога.

Можеме само толку многу. Доаѓа момент во нашиот живот дека сме немоќни, дека ситуацијата е надвор од нашата контрола. Така, она што можеме да го направиме, и МОРАМЕ да направиме, е присутен нашите стравови во рацете на нашиот небесен Татко.

„Го барав Господа, и Тој ме чу и ме избави од сите мои стравови“.

Кога духот на цар Давид е во немир, кога неговите стравови е премногу тешко да се справи, кога неговиот ум е измачуван од грижи, тој „го бараше Господа“.

Кога го бараме Бога со сето наше срце, тој ќе не чуе и ќе не избави од сите наши стравови. Кога се плашите, свиткајте ги колената, спојте ги рацете и молете се на Бога.

Бог е повеќе од подготвен да нè избави и да го елиминира вознемирувањето што го предизвикува стравот.


Која е психологијата на стравот?

Бугарот се крие под креветот. Добивање неуспешна оценка на важен тест. Случајно спиете преку алармот и доцните на работа. Без разлика на која возраст сме, сите ние доживуваме многу важна универзална емоција: страв. Стравот е од витално значење за човечкото искуство бидејќи честопати е алатка за преживување која ни помага внимателно да им пристапиме на ситуациите и да ги избегнеме во случај да можат да предизвикаат физичка или емоционална штета. Но, што е стравот кога е проблематичен, и што можеме да направиме со него?


Библиски клуч бр. 7: Молете се на Бога

Еден од најдобрите начини да го победите стравот е едноставно да му го предадете целиот ваш страв на Бога.

Можеме само толку многу. Доаѓа момент во нашиот живот дека сме немоќни, дека ситуацијата е надвор од нашата контрола. Така, она што можеме да го направиме, и МОРА да направиме, е присутен нашите стравови во рацете на нашиот небесен Татко.

„Го барав Господа, и Тој ме чу и ме избави од сите мои стравови“.

Кога духот на кралот Давид е во немир, кога неговите стравови се премногу тешки за поднесување, кога неговиот ум е измачуван од грижи, тој „го бара Господа“.

Кога го бараме Бога со сето наше срце, тој ќе не чуе и ќе не избави од сите наши стравови. Кога се плашите, свиткајте ги колената, спојте ги рацете и молете се на Бога.

Бог е повеќе од подготвен да нè избави и да го елиминира вознемирувањето што го предизвикува стравот.


Откријте што работи за вас

Мојата лична вознемиреност се врти околу стравот од паѓање. Забележав дека сум помалку вознемирен кога можам да контролирам како доживувам турбуленции од нерамниот воздух.

Конкретно не ми се допаѓа чувството да паѓам наназад кога се појавувам на седиштето за полетување или за време на турбуленции. За да се спротивставам на ова чувство, научив да се наведнувам малку напред кон седиштето пред мене за време на нерамни моменти, така што повеќе се чувствувам како да паѓам надолу наместо наназад.

На летовите каде што имам среќа да имам цел ред со себе, открив и дека турбуленциите се помалку застрашувачки ако легнам и се врзам на средниот појас.

И ако вие, како мене, исто така сакате морбидно да го истражувате секое најлошо сценарио, има неколку интересни читања на Quora за тоа како да преживеете авионска несреќа.


Која е психологијата на стравот?

Бугаринот се крие под креветот. Добивање неуспешна оценка на важен тест. Случајно спиете преку алармот и доцните на работа. Без разлика на која возраст сме, сите ние доживуваме многу важна универзална емоција: страв. Стравот е од витално значење за човечкото искуство бидејќи често е алатка за преживување што ни помага внимателно да пристапиме кон ситуациите и да ги избегнуваме во случај да предизвикаат физичка или емоционална штета. Но, што е страв кога е проблематично, и што можеме да направиме за тоа?


Изглед / Прогноза

Какви се изгледите за луѓето со парализа?

Еволуцијата на парализата зависи од причината, но во повеќето случаи парализата не може целосно да се врати назад. Парализата, особено ненадејната парализа, доведува до многу емоции.

Поради оваа причина, депресијата е честа појава кај луѓе со парализа. Достапна е помош за да се справите со оваа тешка животна транзиција. Парализата често бара да направите големи промени во вашиот начин на живот. Луѓето со некои видови парализа, како што се моноплегија, хемиплегија и параплегија, обично можат да водат независен и активен живот со помош на помагала за мобилност и помагала за поддршка и прилагодување. Додека на луѓето со квадриплегија им е потребна доживотна грижа и поддршка од другите, тие сепак можат да живеат среќен и исполнет живот.

Важно е луѓето со парализа да водат здрав начин на живот. Ова вклучува да останете што е можно повеќе физички активни и редовно да вежбате. Вежбите може да се прилагодат за да се земат предвид ограничувањата поврзани со парализата.


Ефектите на стравот врз мозокот

Одговорот на една личност на опасност генерално вклучува многу различни области на мозокот, но истражувањата од областа на психологијата ја идентификуваа амигдалата како клучна во обработката на стравот. Кога некое лице се соочува со потенцијално опасна ситуација, амигдалата испраќа возбудливи сигнали до други области на мозокот за да се осигура дека овие области исто така стануваат повнимателни. Доказите за важноста на амигдалата за обработката на стравот се истакнати во многу студии. Кога мајмуните и стаорците со оштетени амигдали биле изложени на змии во една студија, животните не покажале страв од нивните природни предатори.

Друга студија ја следеше С.М., жена со болест Урбах-Вајт - состојба која резултира со збрчкање и стврднување на делови од мозокот. Во случајот на СМ', делови од нејзината амигдала биле залудно потрошени и таа не чувствувала страв кога се соочила со опседнети куќи, големи пајаци или отровни змии. Понатаму, истражувачите открија дека настаните што повеќето би ги сметале за трауматични, како што е минатото искуство со закана со нож, не се регистрирале во нејзиниот мозок како лоши или опасни, ниту во тоа време, ниту подоцна во животот.

Додека амигдалата игра клучна улога во предизвикувањето и обработката на стравот, истражувањето покажа дека нејзиното ефективно функционирање не е апсолутно суштинско за човекот да доживее страв. Студијата за СМ во 1995 година, исто така, покажа алтернативни патеки на мозокот кои играа улога во учењето и обработката на стравот. С.М. не покажала знаци на страв кога била изложена на предмети кои предизвикуваат страв, но доживеала силен страв и паника кога била побарана да вдиши јаглерод диоксид (гас што предизвикува гушење). На истражувачите им беше јасно дека иако потенцијално опасните надворешни фактори не предизвикаа одговор на страв, внатрешните закани за нејзиното здравје и безбедност предизвикаа СМ да доживее страв.


Вообичаени “ решенија” за справување со стравот

Се обложувам дека ова не е првата статија што сте ја прочитале за надминување на стравот. Веројатно барате на Google “како да престанете да се плашите” и најдовте еден куп глупости статии за самопомош кои ви ги даваат истите, рециклирајте краткорочни решенија.

Тие веројатно вклучуваат “решенија” како релаксирање, забавување на дишењето и избегнување стрес. И иако ова се генерално добри совети, тие се не занимавајќи се со суштината на вашиот проблем. Како што претходно објаснив, емоциите не можат да се избегнат. Привремено да ги маскирате вашите стравови или секогаш да се обидувате да избегнете работи што ве плашат е ужасна стратегија.

Уште полошо, кога се обидувате да го потиснете вашиот страв, тој се враќа уште посилен. Може да се обидете да ги набиете емоциите колку што можете повеќе, но ви гарантирам дека тие на крајот ќе истражат насекаде.

Суровата вистина е дека можеш никогаш целосно ослободете се од стравот. И дури и да можете, не треба да сакате. Ако целосно го отстраните стравот од вашиот живот, знаете што би се случило? Нема да се плашите да правите многу глупави срања, како скокање од прозорец или борење со поларна мечка.

Во епизода Никогаш не плаши се, Бетмен е отруен со гас поради кој се чувствува буквално бестрашен. Тој во основа се претвора во манијак кој не дозволува ништо да му застане на патот. Ова звучи добро додека не сфатите дека Бетмен - чие едно правило е никогаш да не се убива - дури и не се плаши да убие. (Епизодата можете да ја проследите овде.)

Самиот страв е корисен механизам за предупредување. Само треба да се контролира од време на време за да не го преземе целосно вашиот живот.

Стравот ве учи за опасностите околу вас. Како и секој наставник, тие не знаат с everything и не знаат што е најдобро за вас цело време. Така, иако нивната работа е да ви помогнат и да ве едуцираат за светот, сепак ви е да сфатите кога треба да ги слушате, а кога не.

Еве уште еден пример од реалниот свет.

Кога бев дете, имав интензивни хронични кошмари, секоја вечер. Причината за овие лоши соништа беа ужасни негативци од цртаните филмови. Ќе гледав многу цртани во текот на денот, но во текот на ноќта, мојот ум ќе ги обезличи овие цртани ликови на најстрашни начини и ќе ги претвори во чудовишта кои ме бркаат.

Ова влијаеше на моето здравје, расположение и среќа во реалниот живот, бидејќи кошмарите честопати продолжуваа со недели. На крајот на нивната духовитост и крајно загрижени, моите родители предложија вежба за која се надеваа дека ќе ми помогне. Подоцна дознав дека тоа е варијација на техника на празен стол, техника што се користи во Гешталт терапија.

Ќе ги нацртав моите кошмарни ликови на лист хартија, потоа ќе разговарав со нив, ќе ги прашав кои се и зошто постојано ме напаѓаат. Би им рекол дека не се плашам од нив, би ја искинал хартијата и би ја фрлил во ѓубре. Ова требаше да ме натера да се чувствувам моќно и да не се плашам од овие имагинарни непријатели. Ќе дојдев до дното на моите прашања, ќе сфатив кои елементи од цртаните ги инспирираа моите кошмари, на крајот демистифицирајќи ги моите кошмарни сценарија.

Но, моите кошмари не престанаа. Сознанието за моите стравови помогна, но не стави крај на нив. Едноставно знаев зошто се случуваат, но моето однесување остана непроменето. Како резултат на тоа, прибегнав кон единственото нешто што можев да го контролирам и решив да избегнувам да гледам страшни работи и да го потиснам стравот.

Како што наскоро ќе видите, ова “решение” не функционираше’. Избегнувањето на проблемот не го отстранува. Тоа само те прави повеќе да се плашиш. Следната приказна ќе илустрира зошто потиснувањето на вашите стравови никогаш не е решение.


Како можеме да ги надминеме нашите стравови

Во филмот Јас, Себеси и Ајрин, ликот на Џим Кери ја имал несреќата да ја гледа неговата сопруга како вози со друг маж, оставајќи го да се грижи за себе и за нивните три деца. Кога ја прашале за причината за заминувањето, таа рекла: „Претпоставувам дека срцето го сака само она што го сака срцето.“ Она што таа го откри со овој одговор е дека нејзините емоции ѝ кажале дека ова е одлука што мора да ја донесе за нејзината среќа. Зашеметена и збунета од нејзиниот ирационален избор, Џим Кери гледаше како тие брзо се движат во облак од прашина.

Колку често некој од нас донел ирационални одлуки кои потоа морал да ги рационализираме дека сме биле коректни во тоа? Зошто на прво место не го искористивме нашиот рационален мозок за да донесеме одлука? Науката докажува дека емоциите ја надминуваат логиката и разумот во повеќето наши одлуки, така што има смисла дека треба да знаеме повеќе за нашите емоции за подобро да ги разбереме нашите постапки.

Во текот на историјата на човештвото, срцето се користело како метафора за нашите емоции. Докажано е дека нашите емоции се она што не мотивира да го правиме она што го правиме. Емоциите понекогаш се ирационални и не можеме да користиме логика за да ги објасниме.

Нашите емоции по природа се спротивставени на логиката и разумот. Така мислам дека значењето на изреката: „Срцето сака што сака“, ни кажува дека одредени емоции, како што е loveубовта, не се под наша свесна, разумна контрола. Не можете едноставно да одлучите да се заљубите во некого, без разлика колку е соодветен. Слично на тоа, не можете едноставно да одлучите да престанете да сакате некого, без разлика колку е безнадежно. Другите емоции може да бидат поконтролирани.

Д -р Пол Екман ни покажа дека одредени основни емоции се универзално присутни при раѓање, без оглед на сите варијабли на животните ситуации. Поради фактот дека нашите емоции создаваат мнозинство од нашите перцепции, ова отвора можности дека многу од нашите перцепции се претходно програмирани од нашата генетика. Кога правиме избор или одлука за нешто, можеби само го изразуваме она што е веќе однапред поставено во нас.

Некои од нашите емоции се од анималистичка природа и се таму за нашиот опстанок. Овие емоции доста добро им служат на животните во дивината, но многу од овие инстинкти за преживување што ги имаме во нас може да ни предизвикаат многу непотребен стрес и вознемиреност. Некои се навистина ирационални и треба да се контролираат.

Теоретски, би требало да биде прилично лесно да се контролираат овие видови емоции, бидејќи со вашиот рационален ум можете повторно да ја процените ситуацијата. Луѓето со аналитичка природа имаат поголема веројатност да веруваат дека изборот може да се направи со чиста логика и критичко размислување. Но, емоциите никогаш не се толку едноставни и лесни за управување како што некои би можеле да инсистираат. Дури и нашата логика е поддржана од основните емоции.

Некои велат дека емоциите се само реакции на физиолошки промени, како што се отчукувањата на срцето, дишењето и нивото на хормоните. Овој поглед на емоциите добро се вклопува со идејата дека срцето го сака токму она што го сака срцето, ставајќи ги чувствата надвор од нашата контрола. Но, обичната физиологија не објаснува како некои луѓе можат да стекнат контрола и да научат да станат емотивно поинтелигентни. Значи, дали имаме контрола над нашите емоции или не?

Севкупноста на нашите емоции може да биде како многу слоеви на кромид. Откако ќе излупите еден слој назад, ќе изложите друг. Со голема намера и многу труд, нашиот рационален ум може да биде одговорен за лупењето. Треба да се случи рекондиционирање на размислувањето со укажување на ирационалните природи на некои од нашите површни емоции. Примарните емоции кои се базирани на страв се покажаа дека со логика и разум е можно да надминеме некои од нив за да донесеме поинтелигентни одлуки.

Покојниот, одличен мотивациски говорник Зиг Зиглар велеше дека F-E-A-R е „Лажни докази што се појавуваат вистински“. Тој, исто така, рече: „F-E-A-R има две значења: „Заборави сè и бегај“ или „соочи се со сè и стани“. Изборот е ваш. ’Ја разбра моќта што ја има емоцијата на стравот врз нас и ја зајакна идејата дека можеме да ги отфрлиме некои од нашите емоции засновани на страв.

Надминувањето на стравот е еден од нашите најголеми предизвици да бидеме луѓе, но е од суштинско значење за нас да растеме како личност. Being more in tune with our deeper emotions can involve uncovering your core nature that has been masked by our irrational fears. On this interpretation, it is true that the heart wants what the heart wants, but it can be altered by the right kind of rational thinking that contributes to emotional change. This capacity can change some of our heart’s desire by getting more in touch with our deeper emotions.

Одрекување: Psychreg е главно само за информативни цели. Материјалите на оваа веб-локација не се наменети да бидат замена за професионален совет, дијагноза, медицински третман или терапија. Никогаш не го занемарувајте професионалниот психолошки или медицински совет ниту одложувајте да барате стручен совет или третман поради нешто што сте го прочитале на оваа веб-локација. Прочитајте го нашето целосно одрекување тука.


Tackling COVID-19 vaccine fears

One challenge with easing injection fear compared with other phobias, such as a fear of dogs, is that people can avoid vaccines or other needle interactions for many years, said Lindsey Cohen, PhD, chair of psychology at Georgia State University in Atlanta.

Given the urgency of vaccine uptake right now, Cohen advises that psychologists talk to patients who are struggling with injection fears about their values and goals to increase motivation. Do they want to master their injection fears because they are interfering with their life or do they want to learn strategies to simply get through the COVID-19 vaccination process?

If the latter is the case, Cohen said, “you can probably teach them some quick and easy coping techniques so they feel some mastery” prior to the vaccination, ticking off deep breathing, progressive muscle relaxion, or imagery as possibilities. A patient’s history with injections should also inform treatment, such as if they have had a vasovagal response in the past.

Cohen also suggests developing a plan with each patient to think through all the pieces of the vaccine encounter. Would the patient be more comfortable knowing in real time what the nurse is doing, including getting a heads-up before the shot is given? Or would they prefer to distract themselves as much as possible by watching a video or listening to music through headphones? The patient should then express those preferences and ask for help from whomever is administering the vaccine, he said.

The potential benefit of distraction, Birnie said, “ is that our brain has only so much capacity to pay attention to any one thing. A high level of fear will override that. But in the context of lower levels of fear, distraction is really helpful.”

The two-dose regimen involved with some of the initially approved COVID-19 vaccines can pose additional stress for needle-averse patients, Birnie said. But psychologists can work with patients on positive reframing, focusing on what went well with the first dose or with the last injection they can remember. “If we remember things in a really horrible, distressing way, we’re more likely to expect that they’ll go worse next time,” she said.

Psychologists can also encourage patients to practice positive self-talk during the procedure itself, Birnie said. “Even saying to yourself during it, ‘I can do this’ or ‘I’m doing this because it’s important to me to get the vaccine.’ Any positive statement that helps them.”

Birnie also tells patients that there are numbing creams sold over the counter that can lessen the pain of the injection if they apply them 30 minutes to an hour ahead. She advises psychologists to work with patients on deep breathing techniques they can use during the procedure to reduce their fight-or-flight response as well as the tension in the muscle area where the vaccine will be injected.

“The distress and pain are highly related to each other,” Birnie said. “The more distressed [patients] are, the more tense they are holding their body.”


Stage 3: P aralysis and acceleration

When we focus only on what we feel, without paying attention to our thoughts, we can block our minds. This is the third stage of fear. We can’t think anymore. That’s what everyone is afraid of, being paralyzed by fear.

This situation usually causes a feeling of hopelessness. Often times, we don’t know how to get out of it. But, what can we do? Wait. When fear paralyses us, we have to wait for it to pass. It’s not a sensation that will go away quickly. It will take a few minutes. Our body has sounded the alarm, and now it needs some time to understand that there’s no threat.

Sometimes, instead of paralysis, we experience its opposite: acceleration. This is when we start to act silly. An example is when we cover ourselves with the bed sheets or look in the closet for monsters. If we think it through, what exactly are our bed sheets going to protect us from? We know it’s ridiculous, but in the moment, fear is controlling us and we’re not aware of what we’re doing.



Коментари:

  1. Lin

    Sorryал ми е, но, според мое мислење, се прават грешки. Јас сум во можност да го докажам тоа. Пишувај ми во попладне.

  2. Crandall

    Сметам дека правиш грешка. Можам да ја бранам позицијата. Пиши ми во PM ќе разговараме.

  3. Ohtli

    What a necessary sentence ... great, excellent idea

  4. Donat

    Според мене тоа е очигледно. Одговорот на вашето прашање го најдов на google.com



Напишете порака