Статии

Емоционална зараза: 9 начини за зајакнување на вашиот „емоционален имунолошки систем“

Емоционална зараза: 9 начини за зајакнување на вашиот „емоционален имунолошки систем“


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Емотивната состојба на човекот може да биде под влијание на изложеност на емоционални изрази на нивните социјални контакти, што значи тоа расположението може да се шири од личност до личност, дури и преку нашите онлајн интеракции, со процес наречен "Емоционална зараза".

„Глобализацијата подразбира поголем капацитет за заразување на емоциите, тоа е природен феномен кој се забрзува и засилува, затоа што колку е лесно во денешно време да се комуницира и да се поврзе, имаме голем капацитет да шириме емоции, па ако може да изберете: Дистрибуирајте позитивни емоции!. Елса Пансет

Содржина

  • 1 Како функционираат огледалните неврони?
  • 2 Емоционална зараза во вашиот ден
  • 3 стрес: потенцијално заразен и штетен
  • 4 Социјални мрежи и вирусна емоционална зараза
  • 5 9 начини за зајакнување на вашиот „емоционален имунолошки систем“
  • 6 заклучоци

Како функционираат огледалните неврони?

Емоциите се пренесуваат, делумно со несвесно имитација што се јавува преку набудување, скенирање и снимање на невербален јазик, што вклучува: држење на телото, движења на телото, движења на лицето, па дури и движење на очите. Кога луѓето синхронизираат одредени однесувања мотивирани од емоција, се случува „емоционална зараза“.

Дали сте биле на место каде што луѓето се про yеваат и завршуваат на про yевање, дури и ако не спиете? Ова е затоа што мозокот е меѓусебно поврзан преку нервна мрежа наречена огледални неврони, оние што нè прават можни: имитирајте гестови, изрази на лицето, емоции и чувствувајте емпатија, тоа тоа ни помага да се идентификуваме со социјална група и се чувствуваат интегрирани во таа група. Луѓето со нарушување на спектарот на аутизам, со шизофренија или со антисоцијално нарушување на личноста не покажуваат таков капацитет за емпатија, вообичаен кај другите, но во различни степени.

Емоциите го модифицираат вашиот биолошки одговор и ги активираат другите области на мозокот, Скалата за емоционална зараза Вилијам Доерти, претставува психометриски параметри за нејзиното мерење. Сите луѓе имаат различни степени на емоционална подложностКај некои луѓе се чини дека многу работи што се случуваат околу нив не ги вознемируваат премногу, а на другите луѓе може многу да им се влијае на нешто што би изгледало како мал детал, тие се многу чувствителни луѓе. Забележано е дека емоционалната зараза варира во зависност од полот на субјектите, бидејќи се жени поподложни на него.

Луѓето честопати наликуваат на субјектите со кои живеат, не секогаш во однос на нивните физички карактеристики, туку во однос на нивните гестови, затоа што постои природна тенденција да се имитираат едни со други, дури и во изразите на лицето, тоа е причината зошто наоѓаме нешто слично кај членовите на парот и кај едно дете, нивните гестови обично се повеќе слични на оние на лицето кое е во контакт со него подолго време, дури и ако не изгледа физички премногу.

Како реагирате на другите?

Во принцип, вашиот начин на реагирање на различни ситуации понекогаш е малку претеран или Обично е фер? Како им покажувате на другите дека не се согласувате со некоја од нивните идеи без да ја нападнете вашата личност? Запомнете дека: „многумина ќе можат да ги заборават работите што сте им ги кажале, дури и ако биле важни, тие можат лесно да ги заборават дури и работите што сте направиле за нив, дури и ако тие беа многу значајни за вас… Но, за нив е потешко да заборават како сте ги натерале да се чувствуваат, па затоа е многу важно да се води грижа за овој аспект за промовирање на здрави врски “.

Емотивната зараза во вашиот ден

Работната околина е многу важна, бидејќи поминуваме многу часови неделно во неа и добар водач го разбира тоа Емоционалната благосостојба и здравјето на една организација се тесно поврзани. Сепак, не сите шефови во компаниите го имаат ова предвид, имајќи го ова авторитарен шеф и дека тој е постојано во лошо расположение може да влијае на работното опкружување, па дури и на резултатите, затоа што на вработените често им е потешко да се идентификуваат со вредностите и целите на организацијата или како што обично се вели: „облечете ја кошулата“.

Дали покажуваш толеранција и почит кон луѓето што се во вашиот живот, дури и ако тие имаат мислења или способности различни од вашите? Како се однесувате кон луѓето со кои сте во судир? Вежбајте го емоционална интелигенција Може да ги подобри не само вашите меѓучовечки односи или со другите, туку помага да го подобрите меѓусебниот однос, што е најважно, затоа што тоа е оној што го имате со себе. Доброто управување со емоциите ќе ви помогне да функционирате на подобри начини дома, на работа, со вашиот партнер, пријатели, на училиште и на другите места каде што работите, давајќи повеќе можности, а не затворачки врати. Во рамките на работните околини и другите контексти, Ставот е важен, не само фитнесот.

Стратегии за да не се занесувате од емоции

Не земајте штетни коментари лично, многумина понекогаш имаат повеќе врска со она што личноста го проектира од самиот себе. Точно е дека не можете да изберете околности што се појавуваат во секојдневниот живот, понекогаш тие се многу предизвикувачки, ниту пак можете да ги изберете вашите партнери, но Да, можете да го модифицирате начинот на кој одговарате на тоа, правејќи го на поинтелигентни и адаптивни начини.

Кога се стресме или имаме емоција како што се лутина, тага или страв, нашиот одговор во крвниот систем е изменет, како и при пристапот и протокот на кислород до различни делови од нашето тело, па затоа се препорачува кога ќе доживеете емоција негативна проба дишете долго и длабоко, ова може да биде добар извор, затоа што не мора да се повлекувате од „токсично опкружување“ што не можете да го избегнете. Не предизвикувајќи негативни емоции, можете полесно да ги искористите вашите когнитивни процеси, што ви помага да постигнете поефективни решенија. Од друга страна, лоша емоционална регулатива Тоа е сериозна непријатност за развој на здрави социјални врски.

Стрес: Потенцијално заразен и штетен

Многу емоции и начини на реагирање доаѓаат одкрајници мозок, кој е еден од главните одговорни за чување на нашите емоционални спомени, особено на негативните. Активирајте го веднаш нашиот систем на справување, избегнување судир, бегство или бегство и подгответе го телото за тоа, тие одговори помагаат во вашата заштита и опстанок кога е потребно.

Лимфниот систем може да биде побрз од когнитивниот и многу човечки суштества се автоматизирани да работат оттаму пред многу секојдневни стимули. Кога се активираат, поради стресни ситуации, серија супстанции како што се епинефрин, адреналин и кортизол, кои го активираат телото за можен напад, или реален или перцепиран, пак, му овозможува на телото да даде одговор. Сепак, може да предизвика некои когнитивни вештини во моментот да се намалат, што е незгодно кога треба да имаме деловен разговор или да решиме проблемна пример За возврат Постојаната изложеност на овие биохемиски промени може да стане штетна по здравјето.

Можете да проверите: Лимфниот систем: когнитивни процеси и емоционално регулирање

Стресното опкружување во групата може да влијае на нивото на кортизол, што ги прави повисоки. Беше спроведена студија за деца во основно образование и Стресот беше директно поврзан со учење, проблеми со јазик и внимание, како и проблеми со менталното здравје. Стресот што го чувствуваат наставниците обично е поврзан со нивото на стрес што го доживуваат студентите.

Во нашето општество, ние сме претставени преку различни канали, програми и медиуми различни аудиовизуелни содржини што можат да нè генерираат емпатичен стрес, е феномен што мора да се води сметка за грижата за нашето здравје, бидејќи се јавува дури и кога сме блиску до личност која страда од постојан стрес.

Стресот е голема закана за здравјето во современото општество. Тоа е причина за низа психолошки проблеми како што се замор, несоница, анксиозни нарушувања и депресија, меѓу другите. Неговата хроничност може да предизвика одредена физичка болест, бидејќи стресот влијае врз организмот воопшто на физиолошки квантитативен начин, еден начин да се измери ова е со зголемување на концентрациите на хормонот на стрес: кортизол.

Социјални мрежи и вирусна емоционална зараза

Социјалните мрежи се користат како комуникациски канали за милиони луѓе од ден на ден. Комуникацијата и емоциите изразени во овие медиуми и можат да влијаат на емоционалната состојба на другите луѓе. Некои луѓе се поподложни на емоционално влијание од другите, според истражувачите.

Хиперконективноста може да ги промени нашите периоди на релаксацијаПа, многу луѓе наместо да си одвојуваат време за себе и да се релаксираат на други начини, сега имаат тенденција да ги земат своите електронски уреди и да се обидат да „фатат“ или гледајте серија или шоу, што предизвикува мозокот да не се релаксира, туку да остане активен, и ако она што го визуелизираме се непријатни или стресни слики или вести, кои можат да нè заразат со емоција, што ќе генерира физиолошки реакции во нашето тело, доколку се пораки или вести кои ни предизвикуваат стрес, кортизол, адреналин, норепинефрин се започнати и се појавуваат серија биохемиски реакции кои го принудуваат телото да работи посилно дури и ако вашето тело е очигледно во мирување. Да споменам значителен ризик: пронајдена е силна врска помеѓу хронична хиперкортизолемија и депресија.

Вероника Енгерт рече: „Ова значи дека дури и телевизиските програми што покажуваат страдање на другите луѓе можат да го пренесат на стресот на публиката, бидејќи стресот има огромен заразен потенцијал. Сепак, трајно покачено ниво на кортизол тие не се добри, добро тие имаат негативно влијание врз имунолошкиот систем и имаат долгорочни невротоксични својства.”

Секое лице кое се соочува со страдање и стрес на друг, особено ако се одржува, има поголем ризик да биде засегнат. Затоа, луѓето кои постојано работат или се занимаваат со лица кои страдаат од хроничен стрес, имаат поголем ризик од потенцијално оштетување на нивното здравје, произлезено од т.н.емпатичен стрес”.

Зголемување на стресот заради социјалните мрежи

Неодамнешниот експеримент спроведен на Фејсбук ја покрена хипотезата дека емоциите се прошируваат преку Интернет, дури и во отсуство на невербални знаци типични за меѓусебна интеракција и дека има поединци кои имаат поголема веројатност да прифаќаат позитивни и други негативни емоции, кога ќе се изразат во својата социјална мрежа. Експериментите од овој вид претставуваат етички проблеми, бидејќи тие прибегнуваат кон манипулација со содржини со непознати последици за луѓето кои учествуваат во неа.

Од друга страна, Зејао Јанг и Ферара го проучуваа динамика на социјална зараза земајќи случајно Корисници на Твитер за вашата студија и само го набудуваше одговорот, не користеше манипулација со содржината, туку создаде модел користејќи алгоритми за мерење на емотивниот одговор на Твитови, класифицирајќи ги како: позитивни, негативни или неутрални и откриле дека навистина постои емотивна зараза; Сепак, има добри вести: Позитивните емоции полесно се шират.

„Она што го чуруликате и го споделувате на социјалните медиуми е важно. Честопати, вие не само што се изразувате, туку влијаете и на другите “. Емилио Ферара, компјутерски научник и водечки автор на студијата.

Можете да изберете да дадете позитивни повратни информации кога поводот потерува и ќе изрази благодарност, ова може да предизвика да се генерираат повеќе позитивни емоции.

9 начини за зајакнување на вашиот „емоционален имунолошки систем“

Елса Пансет предлага одредени стратегии кои ни помагаат во тоа:

1. Бидете свесни за вашите емоции

Набудувајте ги емоциите што ги доживувате во текот на денот и Идентификувајте кои од нив се најмногу „заразни“ на другите.

Ве советувам да се консултирате: Препознајте ги своите емоции и научете да ги искажете

2. Претерувајте добро активирање на расположението

Обидете се да се насмеете, ако немате причина да се насмеете, можете да ја пребарувате вашата меморија за пријатен или смешен момент. Спонуда и еИзразување на благодарност прави да се чувствувате подобро и дека позитивните емоции се шират.

3. Консумирајте какао

Има антидепресивни и стимулативни моќи тоа ќе направи да се чувствувате подобро, тие исто така содржат теобромин и полифеноли кои ви даваат чувство на задоволство. Во случај вашиот лекар да не ве контраиндицира.

4. Дали спорт

Ова генерира производство на допамин, серотонин и ендорфин, меѓу другите невротрансмитери, кои придонесуваат за вашето добро расположение.

5. Излезете со пријателите

Одете со пријателите и луѓето кои ги споделуваат вашите исти интереси извршувате активности што уживате заедно.

6. Отстранете или ограничете го што ве исцрпува

Избегнувајте критика и прекумерна борба за моќМногу врски се засноваат на потчинување и доминација, сакајќи секогаш да се обидат да контролираат ситуации создаваат многу емоционално носење.

7. Фокусирајте се на она што го правите добро

Обидете се да се фокусирате и на сегашноста, тоа ќе ви помогне да ги елиминирате неволјата и вознемиреноста за минатото или иднината и полесно ќе можете да го насочите вниманието кон вашите цели и задачи.

8. Опкружете се со позитивни луѓе

Изградете позитивни социјални кругови и ослободете се колку што е можно повеќе од луѓе кои постојано ви пренесуваат стрес и непријатни емоции. Како ги избирате луѓето со кои комуницирате?

Можете да видите: Карактеристики на луѓе кои пренесуваат позитивна енергија

9. Размислете внимателно пред да кажете или напишете негативна порака

Избегнувајте инфицирање на другите со таа емоција што понекогаш може да биде привремена, но може трајно да носи врски. Вежбајте некои техники на дишење Тие можат да бидат од голема помош за да научат да го насочат вашето внимание и да ја променат вашата ментална состојба за посупедивен.

Заклучоци

Секој ден сме во контакт со непријатни ситуации и на нашиот пат понекогаш има луѓе кои постојано пренесуваат емоции како што се лутина, страв и вознемиреност, ако не сме доволно имуни на тоа или во рамнотежа и здравје, тие нè „инфицираат“ емоции и стрес, толку опасни по здравјето. Можете да изберете! Барем можете да го промените вашето внимание на сопственото дишење, да користите поефикасни стратегии за управување со своите емоции и да се обидете да се интегрирате со други типови луѓе или градат кругови на луѓе кои пренесуваат емоции кои придонесуваат за вашата биопсихосоцијална благосостојба.

Во многу случаи не е неочекувана ситуација која ве исполнува болка и вознемиреност, може да биде поврзана со одредено сеќавање на слична ситуација, како што е случајот со луѓето кои минале низ траума ситуација како што биле жртви на насилство или злоупотреба, може да страда од посттрауматско стресно нарушување; Во овие случаи, препорачлива е психолошка помош, можно е да се научат стратегии за да се одговори различно на стимулите што би можеле да бидат поврзани со трауматската состојба, истовремено помагајќи да се надмине овој вид конфликти.

Многу луѓе имаат распоред што може да ги натера да страдаат повеќе. Запомнете дека вашите одлуки прават голема разлика, во вас е да го изберете начинот на кој ќе реагирате на предизвиците што се појавуваат секој ден: ако одлучите да комуницирате наметливо, тогаш негувате поколактивно и помалку конкурентно општество; Ако одлучите да ги видите проблемите како можности, можете да создадете креативни решенија дури и среде тешкотии.

„Кога модерам мир и хармонија, сите околу мене го добиваат моето влијание“. Вирџинија Сатир

Те оставам: 100 позитивни мисли да се искачи и да се шири добро расположение

Линкови

Други референци

  • „Чувствителност за откривање на проawевање и зараза на зарази“ од Меинголд Х. М. Чан и Чиа-Хуеи Ценг во јас-перцепција. Објавено на 25.08.2017 година дои: 10.1177 / 2041669517726797
    • Извор: Никола onesонс - Универзитет во Ворвик
    • Оригинални истражувања: Целосно истражување за отворен пристап за „Ширење на компонентите на расположението кај адолесцентните социјални мрежи“ од Роберт В. Ајре, Томас Хаус, Едвард М. Хил и Френсис Е. Грифитс во Кралско друштво отворена наука. Објавено на Интернет 20.09.2017 година doi: 10.1098 / rsos.170336
  • „Мерење на емоционалната зараза во социјалните медиуми“ од Емилио Ферара и Зејао Јанг во ПЛОС.Објавено во 2015 година 6 ноември дои: 10.1371 / журнал.pone.0142390
    • Извор: Роберт Перкинс - УСЦ (Универзитет во Јужна Калифорнија) Истражувањето беше делумно финансирано од Националната фондација за наука.
    • Оригинални истражувања: Целосно истражување за отворен пристап за „Мерење на емоционалното зараза во социјалните медиуми“ од Емилио Ферара и Зејао Јанг во ПЛОС ЕДНА. Објавено на 6.11.2015 година дои: 10.1371 / журнал.pone.0142390


Видео: Red Tea Detox (Мај 2022).


Коментари:

  1. Ramond

    I think this - confusion. Јас сум во можност да го докажам тоа.

  2. Zeeman

    Nice nice keep up the good work.

  3. Lanston

    Уверен сум дека сте измамиле.

  4. Montae

    Исто така, ние би го направиле без вашата одлична идеја

  5. Dubhagain

    whether there are analogs?

  6. Zani

    Speak to the point



Напишете порака