Информации

41 кратки фрази за да се смири вознемиреноста на вашето дете

41 кратки фрази за да се смири вознемиреноста на вашето дете



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Како возрасните, сите деца во одреден момент страдаат од нерви, грижи или анксиозност во поголема или помала мерка. Како татко или мајка, би сакале да ги заштитиме нашите деца од неволјите и фрустрациите во животот, да ја смириме вознемиреноста на вашето дете, но учењето да управувате со симптомите на анксиозност е суштинска животна вештина што ќе им служи за наредните години. . Во жештината на моментот, можеме да разговараме со нив и да ги повториме овие едноставни фрази за да им помогнеме да ги идентификуваат, прифатат и работат во текот на нивните мигови на вознемиреност.

Фрази за смирување на вознемиреноста кај децата

1. „Вие не сте единствениот кој се чувствува на тој начин, тоа им се случува на многу луѓе“.

Објаснувајќи дека сите луѓе се плашат или се вознемирени понекогаш, ќе му помогнете на вашето дете да разбере дека надминување на вознемиреноста е нешто универзално.

2. "Можеш ли да го нацрташ за мене?"

Цртежот, сликањето или пискањето по вознемиреност, им дава на децата начин да излезат од своите чувства кога не можат да ги користат нивните зборови.

3. "Како можам да ти помогнам?"

Дозволете им на вашите деца да ја водат ситуацијата и да ви кажат која е стратегијата што ги смирува или алатката што тие претпочитаат да ја користат во оваа ситуација.

4. „learnе научиме повеќе за тоа што се случува со вас“.

Дозволете им на децата да ги истражат нивните стравови поставувајќи колку прашања што им се потребни. На крајот на краиштата, знаењето е моќ.

5. "Се сеќавате ли кога ...?"

Стипендијата гради доверба. Довербата ја задушува вознемиреноста. Да им помогнете на вашите деца да запомнат време кога ја надминале вознемиреноста, им дава чувство на придружба и со тоа доверба во нивните способности.

6. "Стискајте ја оваа топка силно со рака."

Кога вашите деца ја насочуваат својата вознемиреност кон стресна топка, тие чувствуваат олеснување. Купете топка, имајте малце моделирана глина во близина или направете своја домашна стресна топка со пополнување балон со брашно или ориз.

7. "Ако она што сметате дека е чудовиште, како би изгледало тоа?"

Давањето вознемиреност поконкретна карактеризација значи да се земе збунето чувство и да се претвори во нешто конкретно и очигледно. Штом грижата на децата има начин, тие дури можат да разговараат со својата загриженост како во игра со улоги.

8. Побарајте воен повик: „Јас сум воин!“ "Јас сум непобедлива!"

Постои причина зошто филмовите ги прикажуваат луѓето како врескаат пред да тргнат во битка. Физичкиот чин на страв се заменува пред да вреска, помага да се разделиме ендорфин. Може да биде и многу забавно за нив.

9. "Те сакам. Тука сте сигурни."

Кажувајќи му на детето дека ќе добие сигурност од луѓето што ги сака најмногу, како на пример неговите родители, нуди многу мир. Запомнете дека вознемиреноста ги тера децата да се чувствуваат како навистина да бидат во опасност. Повторете дека ќе бидат безбедни, во голема мера го смирува нивниот нервен систем.

10. "Да сметаме ..."

Оваа техника на одвраќање не бара претходна подготовка. Пребројувајќи го бројот на луѓе што ги гледаме во тоа време, бројот на црвени автомобили или бројот на столици во просторијата бара набудување и размислување, со што се намалува вознемиреноста што ја чувствува детето.

11. "Зошто мислите така?"

Ова е особено корисно за постарите деца кои можат подобро да го артикулираат „зошто“ на она што го чувствуваат.

12. „Ми треба да ми кажеш кога поминаа две минути“.

Времето е моќна алатка кога децата се вознемирени. Кога набудува часовник за движење, детето има различна точка на фокусирање од она што се случува.

13. "Што ќе се случи сега?"

Ако вашите деца се загрижени за нешто што ќе се случи во иднина, помагајќи им да размислат преку настанот и да идентификуваат што ќе следува може да биде многу корисно. Анксиозноста нè тера да ја видиме реалноста делумно, што може да ни даде чувство дека животот по факт нема да постои.

14. "Затворете ги очите. Замислете го ова ..."

Визуелизацијата е моќна техника што се користи за ублажување на болката и вознемиреноста. Водете го вашето дете со имагинација, однесувајќи го на топло и безбедно и среќно место, каде што се чувствува удобно. Ако внимателно слушате, физичките симптоми на вознемиреност ќе се расипат.

15. „Кажи ми го најлошото што може да се случи“.

Откако ќе замислите најлош можен исход од загриженоста, можете да зборувате за можноста што навистина се случува во најлошата состојба. Следно, прашајте го вашето дете да го замисли најдобриот можен исход. Конечно, прашајте го за најверојатниот исход. Целта на оваа вежба е да му помогне на детето поточно да размислува за време на неговото искуство со вознемиреност.

16. „Знам дека ова е тешко“.

Признајте дека ситуацијата е тешка. Вашата валидација им покажува на вашите деца дека ги почитувате.

17. "Ако му дадовте на чувството боја, што би било тоа?"

Барањето на детето да идентификува што чувствува среде вознемиреност е скоро невозможно. Но, прашањето од него да стави боја на ова чувство им дава можност да размислат за тоа како се чувствуваат за нешто едноставно. Потоа, прашајте го зошто чувството му е во таа боја, за да може полесно да зборува за тоа што му се случува.

18. „Загриженоста е корисна, понекогаш“.

Ова изгледа потполно спротивно на она што треба да го кажеме на дете кое веќе е вознемирено, но истакнувајќи ја причината за постоењето вознемиреност и неговата корисност, помага да го разубедите, да му дозволите да знае дека навистина нема ништо лошо.

19. „Ние сме тим, тоа ќе го направиме заедно“.

На разделување Тоа е моќен предизвик за вознемиреност кај малите деца. Тие се многу уверени да ви кажат дека одите заедно да работите, дури и ако не сте секогаш присутни со нив, но ги натера да се чувствуваат дека мислите се.

20. „Ајде да разговараме заедно“.

Постарите деца особено ја сакаат оваа вежба затоа што имаат дозвола да разговараат со своите родители. Дискусија за стил и точка за причините за вознемиреноста. Можете исто така да научите многу за нивното размислување за време на процесот.

21. „Да се ​​плашиш / нервозен / вознемирен не е забавно“.

На емпатија Тој е многу моќен во бројни ситуации. Можете дури и да започнете разговор со вашето најстаро дете за тоа како во една точка ја надминавте вознемиреноста.

22. „Кажи ми за тоа“.

Не прекинувајте, слушајте ги вашите деца да зборуваат за она што ги загрижува. Говорејќи за што, вие им давате на децата време да ги обработуваат своите мисли и да дојдат до решение што ќе работи за нив.

23. "Која е првата работа што ве натера да се грижите?"

Во вознемиреност, честопати се прави планина од зрно песок. Една од најважните стратегии за надминување на вознемиреноста е да се сруши оваа планина на подотворливи парчиња. Со тоа сфаќаме дека целото искуство не предизвикува вознемиреност, само еден или два дела од целата ситуација.

24. "Ова чувство ќе исчезне. Ние ќе се чувствуваме пријатно додека не се случи."

Чинот на наоѓање удобна позиција го смирува умот, како и телото. На пример, ставањето тешки ќебиња го намалува вознемиреноста поради зголемувањето на благи физички стимули.

25. „Се чувствувам горда на тебе“.

Да ве известиме дека сте задоволни од нивните напори, без оглед на исходот, ја олеснува потребата да се направи нешто совршено, извор на стрес за многу деца.

26. "Ајде да направиме список на сите луѓе што ги сакате".

Анаис Нин вели: „Анксиозноста е најголемиот убиец на убовта“. Ако оваа изјава е вистина, тогаш loveубовта е и најголемиот убиец на вознемиреност. Сеќавајќи се на сите луѓе кои го сакаат својот син и зошто, loveубовта ќе го замени вознемиреноста.

27. "Замислете дека надуваме огромен балон. Ајде да дишеме длабок и да разнесеме до 5".

Ако му кажеме на детето да земе длабок здив среде напад на паника, тој веројатно ќе одговори: „Не можам!“ Наместо тоа, претворете го во игра. Ставете ја имагинацијата да работи обидувајќи се да надува балон, правејќи чудни звуци во процесот. Земете три длабоки вдишувања и дишете, оваа техника всушност помага во обратна реакција на стресот во организмот, па дури може да добиете и неколку насмевки во процесот.

28. "Ајде да одиме на прошетка".

Вежбањето ја ублажува вознемиреноста неколку часа додека гори вишок енергија, ја олабавува тензијата на мускулите и го зголемува расположението. Ако вашите деца не можат да прошетаат во ова време, нека се движат на друг начин дома, скокање на топка, скокање со јаже или истегнување.

29. "Дај да те држам".

Давање на прегратка на вашето дете или само да му дозволите да седне на скутот е корисно. Физичкиот контакт дава можност вашето дете да се опушти и да се чувствува побезбедно.

30. "Помогни ми да го придвижам овој ид".

Тешката работа, како што се туркање aид, ја ублажува напнатоста и емоциите.

31. "Ајде да го направиме вашето размислување да помине."

Побарајте од вашите деца да размислат што ги предизвикува вознемиреност е воз кој застанал на станицата над нивната глава. За неколку минути, како и сите возови, мислата ќе се движи кон следната дестинација.

32. "Погледни како дишам длабоко".

Подгответе стратегија за смирување и охрабрете го вашето дете да ве имитира. Ако вашето дете го дозволува тоа, затворете го до градите за да можете да го почувствувате ритмичкото дишење и да се регулира пред сè.

33. „findе најдеме некои докази“.

Собирањето докази за поддршка или побивање на причините за вашето дете за вознемиреност помага да се види дали неговите грижи се засноваат на факти.

34. „Ова чувство ќе се случи“.

Честопати, децата се чувствуваат како да нивната вознемиреност нема крај. Наместо да ја исклучите, да ја избегнете или да ја уништите загриженоста, потсетете им дека олеснувањето е на пат.

35. "Гледам дека Боб повторно се грижи. Ајде да го научиме Боб дека не треба да се грижите".

Создадете лик за да ја претставува загриженоста и да му го дадете името што го сакате. Кажете му на вашето дете дека е загрижен и мора да го научите некои вештини за справување.

36. „Тука имам мирис на вашиот партнер“.

Мирисот на партнерот или мирисот на мирис може да ја смири вознемиреноста, особено кога е исполнет со лаванда, мудрец, камилица, сандалово дрво или јасмин.

37. "Вие сте многу храбри!"

Потврдувајќи ја можноста на децата да се справат со ситуацијата и да им се даде шанса да успеат, им дава чувство дека навистина можат да го сторат тоа.

38. "Што друго знаете за ова (што ве плаши)?"

Кога вашето дете постојано се соочува со истата вознемиреност, обидете се да истражувате на таа тема кога тие се смирени. Прочитајте книги за тоа што ги исплаши и научете што е можно повеќе за оваа тема. Кога повторно ќе се појави вознемиреност, прашајте го вашето дете дали се сеќава на што научил. Овој чекор го елиминира хранењето на претерани мисли за тоа што предизвикува страв и го зајакнува вашето дете.

39. "Ние ќе одиме на вашето среќно место".

Визуелизацијата е ефикасна алатка против вознемиреноста. Кога вашите деца се мирни, вежбајте ја оваа стратегија така што ќе можат успешно да ја користат за време на вознемиреност.

40. "Што ми требаш од мене?"

Прашајте го детето што му треба. Може да биде прегратка, повеќе простор за него или решение.

41. „areе напишеме нова приказна“.

Кога се вознемирени, децата „пишуваат“ приказна во нивниот ум за тоа како ќе биде иднината. Оваа иднина ги тера да се чувствуваат вознемирени. Прифатете ја неговата приказна и потоа замолете го да ја преработи од одредена точка, така што крајот да биде посреќен.


Видео: Dragnet: Big Cab Big Slip Big Try Big Little Mother (Август 2022).