Накратко

10 неверојатни начини на кои стресот можат да влијаат на вашето здравје

10 неверојатни начини на кои стресот можат да влијаат на вашето здравје



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сите знаеме дека стресот има своја функција и дека ни помага да ги спасиме животите, но исто така може да нè направи горчина до тој степен што нашето здравје е сериозно погодено. Во следната статија ги објаснуваме десетте нај изненадувачки начини на кои стресот влијае на нашето здравје, надополнети со две интересни видеа за да го направат повеќе визуелно и забавно, а исто така ќе ви оставиме и многу многу практични ресурси за да се справите со тоа.

Содржина

  • 1 Она што го разбираме со стресот
  • 2 хипертензија
  • 3 срцев удар и мозочен удар
  • 4 Зголемен апетит
  • 5 стомачни масти
  • 6 Отпорност на инсулин и дијабетес
  • 7 киселински рефлукс и чиреви
  • 8 дисфункција на имунолошкиот систем
  • 9 Губење на меморијата
  • 10 Анксиозност, агресивност и ментална болест
  • 11 Скратете ги годините на животот
  • 12 Што можеме да сториме

Што разбираме со стресот?

Тој стрес Тоа е термин што многу луѓе го користат за да опишат состојба во која барањата за живот стануваат премногу големи за да ги исполнат. Овие околности варираат за секој од нив, она што едниот го смета за стресно за другиот можеби не изгледа така. Она што е непроменливо е дека стресот ќе се појави кога ќе се појават промени во нашите животи, а тоа може да ги спаси или горчи нашите животи до тој степен што ќе претрпиме големи здравствени проблеми.

Стресот има своја функција. Она што во принцип беше механизам за опстанок, ќе престане да биде ако немаше прекинувач за да го исклучи. Симпатичкиот систем не може постојано да се активира. Доколку не го исклучиме одговорот на стресот, ќе завршивме исцрпени и нашиот биолошки систем на крајот ќе се распадне и ќе развива заболувања и болести. Исто е како да возиме автомобил и да го задржиме забрзано, нон-стоп и со денови. Wouldе завршише жешко и скршено.

Сето ова мора да се смета како континуиран процес на активна адаптација низ околината психо-невро-ендокрини механизми. Во овој систем, церебралниот кортекс има интегративна функција на највисоко ниво, служи како менувач на психосоцијални стимули со трансформирање на промените во невротрансмитери на хормоните и други физиолошки процеси.

Понекогаш обично не сфаќаме дека сме под стрес сè додека не почне да „прави свој“. Важно е да се препознае стресот пред да ја избегне контролата бидејќи може негативно да влијае на нашето здравје. Всушност, Американското психолошко здружение предупредува дека Соединетите држави, на пример, се нација на работ на стрес предизвикана од јавна здравствена криза.

Висок крвен притисок

Тоа е чувство што сите сме го чувствувале. Youе направите презентација и срцето почнува да чука како да ги остава градите. Вашиот крајник, делот од мозокот што помага при емоционална обработка, испрати сигнал за тревога до вашиот хипоталамус. Делувајќи како централна команда, хипоталамусот го активираше вашиот автономен нервен систем за ослободување адреналин (исто така познат како епинефрин) од надбубрежните жлезди до вашиот крвоток. Како резултат, вашето срце пумпа побрзо и со тоа се шири крвниот притисок. Доколку овој стрес се повтори на крајот тоа ќе резултира со висок крвен притисок.

Срцев удар и мозочен удар

Исто така индиректно вашите шанси за срцеви заболувања и мозочен удар се зголемуваат со зголемувањето на крвниот притисок. Постојаниот стрес може директно да го зголеми тој ризик со зголемување на нивото на про-воспалителни хемикалии во телото наречено цитокини. Воспалението може, пак, да ја оштети поставата на крвните садови. Научниците сега знаат дека ова е прв чекор во активирање на процесот на атеросклероза, акумулација на плакета во нашите артерии.

Зголемен апетит

Кога постојано сте под стрес, вашето тело се обидува да ви обезбеди гориво за следниот предизвик. По објавувањето на адреналин, вториот дел од нашиот одговор на стресот, оската на хипоталамусот-хипофизата-надбубрежните жлезди предизвикува лачење на кортизол надбубрежните жлезди. Подобро познат како хормон на стрес, кортизолот не само што го одржува нашиот одговор на стресот активиран, туку и го зголемува апетитот. Уште полошо, тоа му кажува на вашето тело да ги снабдува нашите енергетски продавници со многу калорична храна, како што се јаглехидрати. Единствениот проблем е што нема мечка, нема големи калории што треба да ги согориме, така што тие желби да ги испечеме преточени во дополнителни калории, добро ... дополнителни килограми (ако не се грижиме за себе).

Маснотии во стомакот

За време на реакција на стрес, вашето тело се храни со масните клетки како друг извор на енергија. Триглицеридите се ослободуваат во крвотокот, и ако не се користат, прераспределени во форма на маснотии во стомакот.

Заедно со кортизол, научниците веруваат дека невропептидот Y (NPY), невротрансмитер кој го регулира складирањето на енергијата, може да биде одговорен за акумулираната маст во стомакот. Во стресни ситуации, НПЈ испраќа сигнали до абдоменот за да складира маснотии во стомакот. Една можна причина е дека висцералната маст полесно се претвора во енергија отколку мастите во бутовите и задникот. Но, се разбира, акумулацијата на стомачни масти е опасна. Висцералната маст е способна да ослободува хормони кои го зголемуваат воспалението и ризикот од хронични заболувања како што се срцеви заболувања и дијабетес.

Отпорност на инсулин и дијабетес

Инсулинот е хормон кој се наоѓа во „влегување на војна“ со кортизол. Инсулинот им помага на мускулните клетки да ја апсорбираат гликозата од крвта и им помага на масните клетки да складираат енергија. Кортизолот го прави спротивното, добива брза енергија за вашето тело за време на стресот. Под хроничен стрес, кортизолот го фрустрира дејството на инсулин и ги прави клетките отпорни на инсулин. На отпорност на инсулин Доведува до зголемена циркулација на шеќер во крвта и дијабетес мелитус.

Рефлукс на киселина и чиреви

Мозокот и цревата се тесно поврзани. Цревата содржи свој нервен систем или „мини мозок“, кој комуницира со мозокот преку автономниот нервен систем и оската на хипоталамо-хипофизата-надбубрежната жлезда. Стресот ја зголемува чувствителноста на рефлукс на киселина. Па дури и ако количината на киселина не се промени, со поголема веројатност ќе чувствуваме металоиди. Гастритис, рефлукс и чиреви често се предизвикани од хиперпродукција на желудочна киселина, истата секреција може да фаворизира воспаление на желудникот.

Дисфункција на имунолошкиот систем

Соочен со стресот, вашиот имунолошки систем е повикан на акција. Имуните клетки се подготвуваат да се борат со напаѓачите и да заздрават во случај на повреда. Хроничниот стрес продолжува сè додека не се ослободат воспалителните клетки неопходни во процесот на лекување.Кортизолот може да го забави производството и дејството на цитокините, одговорни за започнување на имунолошкиот одговор а со тоа се зголемува подложноста на инфекции како што е обичната настинка.

Губење на меморијата

Тој хипокампус, важен регион на мозокот за меморија, е еден од деловите на мозокот кој е најранлив на стрес. Во извонредни студии кај животни, хроничен стрес може да предизвика хипокампусот да ги изгуби невроните, и да ја намали големината на мозокот. Може да ги промени и комуникациските патеки или синапсите. Овие промени можат да ја загрозат вашата способност да учите и запомнете. Хроничниот стрес исто така може да го забрза губењето на меморијата и когнитивното оштетување.

Анксиозност, агресивност и ментална болест

Бројни студии покажаа корелација помеѓу хроничен стрес и развојот на нарушувања на расположението. Како се случува не е целосно јасно. Може хроничен стрес зголемете ја амигдалата, регионот на мозокот вклучен во страв, вознемиреност и агресија. Студиите за животни исто така покажуваат дека хроничниот стрес може да ги промени патеките за поврзување во мозокот. Посилниот пат до центарот на стравот може да биде зад засилен одговор на стравот. И послаб пат за донесување одлуки може да го објасни импулсивното однесување.

Скратете ги годините на животот

Покрај зголемувањето на ризикот од развој на болести кои ни го скратуваат животот, Хроничниот стрес може директно да ја намали долговечноста со оштетување на критичните делови на нашата ДНК, наречени теломери. Теломерите се специјализирани структури лоцирани на краевите на хромозомите, кои ги штитат од можна фузија и деградација, со што се обезбедува стабилност на хромозомот и одржливост на клетките. Секој пат кога ќелијата се дели, телемерите се скратуваат. Кога телемерите стануваат премногу кратки, ќелијата веќе не може да се подели, и затоа умира.

Откриено е дека луѓето кои живеат со хроничен стрес имаат пократки телемери. Студијата од 2004 година кај жени кои се грижат за хронично болно дете покажа дека оние кои почувствувале поголем стрес, имаат пократки телемери, што во просек е еквивалентно на една деценија стареење, во споредба со мајките кои чувствувале помалку стрес.

Што можеме да сториме

Наместо да се обидеме да го елиминираме стресот, што е неизбежен дел од секојдневниот живот, можеме да го градиме нашиот капацитет да се спротивставиме на стресот, или со промена на начинот на кој ги перцепираме стресните настани или со зајакнување на личните ресурси.

Претплатете се овде на нашиот канал на YouTube

Референци

Блум, Ф.Е. i Lazerson, A. (1988). Мозокот, умот и однесувањето. Нова Јорк: Фримен и компанија.

Бредфорд, Х.Ф. (1988). Основи на неврохемијата. Барселона: Труд.

Сели, Х. (1960). Напнатоста во животот. Буенос Аирес, Аргентина: Каја. Генерал Фабрил

Сели, Х. (Ед.). (1980). Водич на Сели за истражување на стресот. Ујорк: Ван Нострад Рајнхолд

Тобеша, А. (1997). Штетен стрес. Мадрид: Агилар.

Валдес, М & Флорес, Т. (1990). Психобиологија на стресот (2-ри издание на струја.). Барселона: Мартинес Рока

Можеби ве интересира:

  • Што е стресот
  • Како да се справите со стресот
  • Кортизол, хормон на стрес
  • Како да се ослободи стресот од економските проблеми
  • Тест за ранливоста на стресот
  • Тест на вештини за справување со стресот
Поврзани тестови
  • Тест за личност
  • Тест за самодоверба
  • Тест за компатибилност на двојки
  • Тест за само-знаење
  • Тест за пријателство
  • За iубен сум


Видео: How to make stress your friend. Kelly McGonigal (Август 2022).